便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ h2 c$ U8 V6 E% V
, L5 u' J1 [* B2 V; a! S" Mtvb now,tvbnow,bttvb橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。5.39.217.77:8898 K0 }. G6 a L1 d" K
' I; u, Q1 ~+ Q4 u便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
% T, J; i& b0 `" {5.39.217.77:8898超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb, x+ w$ f; Y2 L/ T
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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; |' `9 r1 {" d9 b$ xtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
. F( E$ b, N. d. d6 C) k杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇6 J8 ]6 n+ k5 }, a
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。! d2 R# O @4 S# Y( n0 S1 ~
5 c2 W4 d F0 w( B超強食物3：覆盆子
% R/ r0 N. z' ttvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇7 B: b+ i7 c+ z+ e$ J+ W2 [
) {) Z* C+ v! a1 M覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。5.39.217.77:88988 z% I+ e+ |( O
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超強食物4：水
W* ~9 E# U6 a6 D4 ~2 s5.39.217.77:8898沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
' S- a! W4 f6 h: D- Z公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。 ]7 K* Y" n, [$ C+ Y: A
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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