便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！4 a* _' z# t0 z0 `% G) A+ C
% e" U* |9 R" g; S橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ B) [; Z3 }$ C. Z& P6 g& Z
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb7 ]+ y& l3 c- H, j- k
超強食物1：橙
; \9 ~: t' c# I" t7 k& i公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。. L- x3 d( ]7 g+ \$ x4 ]
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超強食物2：杏仁
$ W7 I# g0 O( I4 _杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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; D% z: Q) u. B1 \公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。3 s% K4 y6 |: o6 X
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超強食物3：覆盆子
# a) p6 o$ N5 Z: H' u" utvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！公仔箱論壇% a' F9 i5 Y5 d* G4 J) N$ T8 I
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。tvb now,tvbnow,bttvb9 r. Z' K; a/ a2 O
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。公仔箱論壇2 g5 ^5 t# G) d' a1 C
& A# H+ N$ x# _0 F* T& D超強食物4：水
4 u1 j- n. m) {/ z( ?沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
; _1 x# B) I6 ~' b7 O% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 Q, ^$ j3 R9 ]5 g
超強食物5：牛奶酒公仔箱論壇' W$ s0 n' r" @3 T
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。公仔箱論壇( m; q* Y8 d) a5 @
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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