便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！ M; |4 s' C. |/ J5 g. ]
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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7 U/ J' e, d; t/ u: W" v0 Q& \* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.77:8898& C- k# @0 f4 B% c, } \; X
超強食物1：橙公仔箱論壇. B+ k# M% T# M7 W
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。tvb now,tvbnow,bttvb2 n0 {/ s; G# ~9 H; R f6 ~
- J+ ]! r# B8 |$ E公仔箱論壇超強食物2：杏仁
1 C5 ?% q; f z5 F+ P$ ]% R公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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" x& y1 O! m# M+ E( g- v適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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* C u; U C0 X7 s6 [. w* y4 `tvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子tvb now,tvbnow,bttvb) B8 m$ m: b/ Q( N
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！/ }9 N; M6 H' E" y; W4 b# V
: M5 w2 Q E# w7 L, {- W覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" x$ E' q. ]8 y# Q$ H" K4 m
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。: W- n% r" Z) g( g4 D( K8 }* A; I( U+ T; i
2 L v, p4 Y$ n9 e6 t, n: F超強食物4：水
0 X: h) [5 X/ e# n- W6 h7 B5.39.217.77:8898沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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5 p, c5 t1 G0 L' B3 I& v% I8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒% b! @! S: @8 R
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。, @# o/ U, t' O8 J
" ^" A6 a6 r+ ^+ H @tvb now,tvbnow,bttvb克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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