便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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' F0 [$ ^8 a; A. H- e橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。9 L& }2 U: y2 @& j
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.77:88984 p9 ~9 Q! p6 C2 M' b" F8 p
超強食物1：橙5.39.217.77:88986 u0 m- y1 v) l3 x; _1 O( t y
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。8 c6 O4 o( t8 M# Q" p
3 a* f! d# N, o" D0 a. V5.39.217.77:8898超強食物2：杏仁5.39.217.77:8898( Z+ T/ a# s- g2 X# B: x
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。0 x1 T6 J5 w* A1 j
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" z3 A+ O$ i' j( y
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超強食物3：覆盆子
3 M5 |. ], l' Z. E; N7 i7 Y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
6 B, h, F8 h: q3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M+ D3 f( s/ R/ R: k9 X公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J) v+ [# B, q6 j' y/ ^1 [
4 Y; k" U* l( I: P! z/ {體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。tvb now,tvbnow,bttvb! V/ _8 r( ?" I- I* l
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超強食物4：水* R" T% u9 J+ B1 }8 c
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。+ `+ a) w+ d$ I; R3 r$ A
& a5 g7 B% x2 [8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒5.39.217.77:8898 b; F m) J) E* [/ }
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。; `6 t; j/ l" Q3 F
/ S2 n; `* Y2 n4 z5 e公仔箱論壇克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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