便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！tvb now,tvbnow,bttvb/ n; a( ^/ g" ^# f7 [* ^4 N
# L& }0 C5 j' X, W, l: j) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
8 W( ~8 ^9 e1 E( @- d9 k+ ~- c: R公仔箱論壇超強食物1：橙
/ A7 C7 w/ v$ ytvb now,tvbnow,bttvb橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。公仔箱論壇* y' q/ N/ f! `$ O
. \2 r# D1 ^5 B& ]& [2 ]& j9 }5.39.217.77:8898超強食物2：杏仁
& s7 s. Y3 W" qtvb now,tvbnow,bttvb杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。公仔箱論壇) c5 K5 g2 F" ^; T; N; s& g
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子
3 o" @. F0 W; x$ W, G3 e2 \tvb now,tvbnow,bttvb小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
0 `1 q6 O* q8 v0 M$ i$ g- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' {) w/ c$ s4 ?6 I: \' P& A6 o2 H* ?
覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。9 h; q* }: n/ D( d
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水
/ q2 f; D" C, E公仔箱論壇沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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: k0 |; L) m: R( {( F+ h超強食物5：牛奶酒
" @/ ]9 T3 x3 @' u9 H- y這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {. m. _% o7 ]+ C/ s
" e* w+ ^) v5 t% {: A/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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