便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！公仔箱論壇" E W# i W1 J1 t, u* P* N
; a% B8 D. P$ o& f& N0 u公仔箱論壇橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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9 @6 w: I: g6 S6 l* T* m公仔箱論壇便祕Bye Bye！5種超強食物必吃5.39.217.77:8898; A3 f- z; Y: T9 J! x
超強食物1：橙, r, }" V9 Z0 I0 S
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁
' f: |4 E+ L' q! n* E/ I% W) X7 H公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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6 s) @, S7 z+ e$ {tvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。- b+ c* T7 y+ ?' F7 E G
8 p9 R& l7 z" O; g+ N超強食物3：覆盆子# f8 u% K8 n8 }% i* i _, G
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 i9 S9 U0 ~, k/ z) z
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。9 I& y8 e W9 J* ]- d' I8 Z
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超強食物4：水
/ n* J/ a: t* H, b5.39.217.77:8898沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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超強食物5：牛奶酒
% i' {) W6 |3 f! e2 k. f公仔箱論壇這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。& R; a$ P( T7 q4 ~* c$ y- C
; P7 w8 k) i+ p( u) `克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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