便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
8 n1 R! ~; q7 f超強食物1：橙
5 V% Q+ x. j d6 S8 v! Z; B5 }' g橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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超強食物2：杏仁公仔箱論壇0 `4 E# u6 i/ k+ Y/ ^& p3 r
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
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7 V S9 m% k3 a2 ?: L0 }' l6 N公仔箱論壇適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。" t, X: y4 B- C# E2 j4 d
) f! d) w3 h+ N0 ~超強食物3：覆盆子
+ B2 Y. u4 P) n* }$ p小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
/ B4 o R" B6 `& v# e& ?7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ n: ]9 f8 ?+ {" @tvb now,tvbnow,bttvb覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。5.39.217.77:8898, l$ B3 Y7 s' r3 U" L. h
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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超強食物4：水5.39.217.77:8898. I( z; w; R% ^* l. r9 f
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。5.39.217.77:88982 S$ d0 l) x8 o( u; F' t
$ K6 N. ]7 e; c& q" S: |' I6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒
6 a" m' K, s# E+ T( a1 c0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 Z- C( G- Q, p U
5 A$ \. @1 I# a% Z克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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