便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
' y6 C; r+ _8 |9 ?7 |+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b0 V. X0 r) e
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb) |1 r) s2 i% w. K* Y# b1 j/ B
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
0 _* e* `2 f) y超強食物1：橙 ]# c1 m. b" |4 M! U7 R
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D: ^% h" Q9 t! M9 x& d
7 |% y5 C N& Y O8 _$ G5.39.217.77:8898超強食物2：杏仁
9 l: r; M* o- ]$ e. b公仔箱論壇杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。tvb now,tvbnow,bttvb8 h4 I k* i; A3 ?
C% ?" k L: ~+ q2 A/ I FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。8 V9 n. p! e2 l+ ?; k) j
) S& l7 R0 S1 Qtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：覆盆子3 f* R' x' H. p8 n1 k
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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% A1 V& {6 r k5.39.217.77:8898覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i' y" I2 o* ?6 S: m" s% x4 u
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超強食物4：水tvb now,tvbnow,bttvb. `' ` m; b5 k& m( P/ U
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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4 Q: t4 }. t4 e* A6 ?公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒
, }8 c' g3 R3 ^4 o. }這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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