便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！! g' q' g( B3 n0 m7 d: L* Y d8 `
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橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。, P& v6 L+ r/ g; O
4 j! S+ f' @0 X. n# T2 stvb now,tvbnow,bttvb便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
7 ?+ j6 Q2 e( S/ G! M; g3 N" y公仔箱論壇超強食物1：橙
4 `1 n9 _. `' ^3 G, R公仔箱論壇橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
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* P( z( J" X$ L0 B" ?* @5.39.217.77:8898超強食物2：杏仁公仔箱論壇/ L4 n$ C) C6 j' K
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。) }- s* c9 A1 A3 s
! S6 S9 C# N+ Q& L# J7 X: atvb now,tvbnow,bttvb適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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超強食物3：覆盆子2 H5 \" P/ E8 b2 q: a+ F# T
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。公仔箱論壇$ D) [8 K! o) F$ _7 ^$ p: b* E$ O
# y. x) [3 t w. Y- o7 h體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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) }* \4 }) A* \1 c9 G. u. H超強食物4：水
2 Y7 l, U' C6 J% y" q' P沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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! j, \* a& i" i# f5 d8 R9 V. W% u公仔箱論壇超強食物5：牛奶酒# |. F/ P) v; K, v% E! E5 V2 U
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。. T3 J5 s- |1 y7 c2 A
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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