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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；& L" H1 W1 H6 C v3 ?- \5 V
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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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3.遠離酒類；
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: N9 O; s. ^- u4 X$ a0 Q5.39.217.77:88984.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb4 A) z: @2 ~' C$ B" r
9 b5 R& C6 L9 A8 N% j9 w3 I公仔箱論壇5.挺腰直身端坐；5.39.217.77:8898 q( H$ I+ e( S: T
( Q( }" m4 n# w G' j4 |2 Atvb now,tvbnow,bttvb6.做一個愛乾淨的女人；
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; H+ S, C% \6 W1 ?2 Htvb now,tvbnow,bttvb7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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