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2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；( w6 i S) J& J
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；
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O' x! P9 q. _) w, Z( R公仔箱論壇5.挺腰直身端坐；
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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