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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
7 ]; D. A# L' ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898; w: P( _: I. D# {# r
2.每天九杯水，少喝碳酸飲料；5.39.217.77:88980 I, h2 C/ e: h' D1 Z8 ^4 V
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3.遠離酒類；公仔箱論壇# a1 h* J# @; @- V9 @4 N" p8 G# f& g
- f2 u( C# X; A: w' W. I! |5.39.217.77:88984.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；公仔箱論壇7 d/ e3 q0 t. N- F
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5.挺腰直身端坐；tvb now,tvbnow,bttvb1 c7 Q; E5 S4 [; L
+ U2 ]' `' t. V+ V6.做一個愛乾淨的女人；tvb now,tvbnow,bttvb- h" T( K( F! ^4 c0 p, n
3 j. P9 T% j6 i+ {: k' O公仔箱論壇7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！1 |( b2 m0 a. d7 t+ U& Y: @* @
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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