5 `" [& K! H( g2 I5 P! M0 k% @
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
5 ^1 j9 X T. _: f ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: m, O' s) C0 d6 ?. w f- ]' h
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。tvb now,tvbnow,bttvb% z! Q" c* v5 P# C: U
公仔箱論壇: G+ r/ n" f5 K# {; y! L9 A7 `
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
. O+ R" A3 K% X' Q. K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `9 ]1 q5 k8 h" z+ T, g |公仔箱論壇睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 T, Y9 t9 x% g x3 r# F7 N/ [
9 b4 `9 h$ Q3 `0 ]( t" C公仔箱論壇早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說： “三天早起，一天工”。公仔箱論壇/ n6 U m- \ Z+ j
tvb now,tvbnow,bttvb& J: m" p, [' ? D. _- M
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。( Z. f3 V, Y; E
* T3 n6 M4 ^; m8 z1 E% f( \* U V養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。
! S2 O0 x+ {# c5 g# F E
0 `& C& n- p* E6 Q& Z7 ]8 d& vtvb now,tvbnow,bttvb三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
0 F- }& o( {$ H, J6 O( n* N4 v2 X8 R4 Q6 R9 [
睡眠中不可忽視的疾病警告應註意：, k2 ^6 d5 A3 o" ?0 I: B
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 d/ V; w$ f ]0 e
) x+ E* J! Q+ X& b9 i' U9 b8 v2 Q
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
; a3 Q0 m2 L4 w& o' }$ k btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @8 W; G5 A% D& H4 O' ]
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
( r, P9 t" @# O: @5.39.217.77:88989 k; b3 l |/ f( i/ q6 Z2 I+ ]- y
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜註意，每日於此二時註意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
_. f/ M/ B6 z% Utvb now,tvbnow,bttvb
' \( T& l+ e1 ?tvb now,tvbnow,bttvb(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望註意。
: j! m N! `( {4 q0 z( U8 J5 f& {& h, }5 |4 m
為了家人的健康、為了朋友的健康!請轉載此文章，讓地球人長壽!公仔箱論壇" C7 z9 I( ]) _. y9 g& c3 w; m. e5 @
|
發表於 2016-1-15 05:00 PM
| 