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[健康資訊] 多吃這8種蔬果 讓你排便順暢氣色好!

根據國外知名網站BEMBU指出,排便不順暢,容易讓毒素堆積、臉色暗沉,提供你8種水果小撇步,讓您排便順暢好氣色!
' @" I/ n: @4 ?, |4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 V* ^8 ]6 `. h4 K) k# l
1 野莓) Q. v2 F& u( x* q9 a

" v" v) l6 S3 ~3 m( ?5.39.217.77:8898沒錯!挑選任何一種野莓,不管是黑莓、藍莓、草莓或是覆盆子,這些都可以幫助您排便順暢。這是因為大多數的野莓都是良好的纖維來源,野莓不僅有助於消化,它們還富含抗氧化劑,讓您隨時好氣色!tvb now,tvbnow,bttvb* |* M. n% p* d6 l8 P9 v2 R& e

4 t. [$ C: ~3 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 李子
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李子是非常好的便秘救星,研究顯示,李子對於便秘緩解的效果比洋車前子溫和,因此若有便秘的問題,先考慮李子,而不是洋車前子,而我們常見的李子乾又比新鮮的李子更多的纖維,雖然果乾少了一些養分,但更容易得到纖維!tvb now,tvbnow,bttvb* N7 ?9 F8 T8 A1 a, k5 y/ y

  ^% z- a) i/ ]! v3. 果乾
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+ q( T  h- a# S/ a5.39.217.77:8898其實不只李子乾,其它果乾也都有不錯的效果,像是蘋果乾、芒果乾、香蕉乾等等,水果乾不但能給你纖維,也能補充維生素和礦物質,甚至抗氧化劑,但要記住,吃果乾一次不要吃太多,因為很容易一不小心吃了大量的糖喔!2 m% v; j( @" v' B: P
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4. 蘋果tvb now,tvbnow,bttvb8 m. Z" q6 d$ h; U
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蘋果可以幫助維持消化系統運作順暢,而有趣的是,蘋果除了幫助排便順暢,若有腹瀉問題,蘋果也是很好的舒緩食物!何時的蘋果最好?全熟的蘋果對幫助消化系統的效果最好!
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! }* l# l3 o% ~5 A& H5 玉米
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玉米含有纖維可以幫助改善便秘,它還能補充您日常所需的維生素C與礦物質,有機農場種植的玉米永遠是最佳選澤。公仔箱論壇9 N% n: C% S7 t' O( h

, H# \4 {1 e# ^( R+ z8 c6 花椰菜
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定期吃花椰菜是一種確保您沒有得到便秘的方式!不僅能刺激消化功能,還提供了鉀、鈣等重要的礦物質,甚至還幫能助蛋白質攝取,花椰菜可是相當棒的保健蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V. u8 K6 y- T, p

8 G; L- o8 J7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 燕麥
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+ b! B5 s9 H, \& ftvb now,tvbnow,bttvb燕麥可以幫助您降低膽固醇、恢復正常血糖水平,豐富的纖維能夠保持消化系統運作,不如明天就用燕麥當早餐,隨意添加不同的水果,美好又健康的一天就此展開!
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7 N4 c' j3 }( f- O+ P5.39.217.77:88988 蕃薯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% j6 E4 c) R
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蕃薯含有大量纖維,這肯定有助於防止便秘,但您可能沒注意到,蕃薯還含有豐富的β-胡蘿蔔素,它能在身體裡轉化為維生素A,美味又健康的蕃薯是一個讓身體充分補充維生素A的好方法!
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  • soforlee

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