【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
' q; u! s" V; W- k% p, r" D0 ] 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。5.39.217.77:8898- k Z/ U7 ]6 D6 z+ ^2 T0 [
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！
' V) V, m- o4 Y* `& P) Q0 Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物6：葡萄柚5.39.217.77:88983 w, ]9 b: A) K) J2 n0 Z6 f4 @
在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb# D' ^0 M4 t: D5 C% D
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
/ [# b& \# P3 \2 U! B3 i* s6 ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物7：肉桂
& X; X: Z5 o2 }. T* q, t' o0 V" W有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。
1 ]' d6 X- h- ?tvb now,tvbnow,bttvb 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。公仔箱論壇% e# o$ {2 t# K3 U2 f* K. ~
摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。. ` e3 c# p$ \2 t# W
超強食物8：西瓜tvb now,tvbnow,bttvb. o% S" W; n7 Y/ y" ]
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。5.39.217.77:8898, ]; ^# w) ~+ W3 o! O* K
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。5.39.217.77:8898: z, d/ U/ E l) w# A$ w
 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
5 j! B% e) t3 r1 rtvb now,tvbnow,bttvb超強食物9：牡蠣tvb now,tvbnow,bttvb( Z+ n$ z4 u2 v" d
別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。
) H3 p; m% J% L. {& ]/ Ztvb now,tvbnow,bttvb超強食物10：蘑菇$ _* l8 s: A9 ]0 z% K
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
, M$ a4 r& D2 a C- otvb now,tvbnow,bttvb 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
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