【華人健康網記者林芷揚／台北報導】在日前露出一則「冬天不感冒 原來必吃這5種食物」一文中，介紹了5種增強抵抗力的食物。根據英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)還有另外5種超強食物要分享，有幾種你一定想不到！
, _* z3 l1 d% L3 J* Y; A- a% U公仔箱論壇 適量吃葡萄柚可以促進免疫功能，幫助預防感冒。公仔箱論壇( q- J8 Q4 o# c8 u; v3 @8 g& D
除了上一篇提過的優格、菠菜、雞湯等，以下美食也是防感冒必吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q; k; [0 Z- g; v
超強食物6：葡萄柚
( s% t' E2 [! V( A/ p# qtvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家，不少人感冒了就會趕快喝柳橙汁補充維生素。不過，摩絲建議改成吃半顆葡萄柚，因為含糖量比較少，而且還能減少感冒症狀、降低感冒的嚴重程度。公仔箱論壇( P% w( o9 I3 U7 g5 t O
摩絲還說，葡萄柚還能預防體內自由基的傷害，因此可以減少各種體內發炎的狀況。另外，葡萄柚含有豐富的抗氧化物茄紅素，可以促進免疫系統功能、幫助身體解毒。
" a0 n/ y8 b- D+ X6 x: X& f4 |tvb now,tvbnow,bttvb超強食物7：肉桂tvb now,tvbnow,bttvb8 K* z+ `8 G" I$ O
有些人喝咖啡的時候會灑點肉桂粉，主要是為了增添風味。不過，摩絲指出，肉桂其實具有很好的抗菌、抗病毒、抗真菌(antifungal)作用，還能促進血液循環，有助改善冬天手腳容易冰冷的問題。公仔箱論壇9 Z# C2 ^5 F, b2 }7 C
 肉桂粉不只是香料，還含有抗菌作用，適量補充有益健康。
& M4 G( K4 M3 @摩絲表示，無論有沒有感冒，肉桂都是很好的食物，因為它有助降低血糖，對糖尿病患者來說更是福音。建議每天適量灑一點肉桂粉在咖啡或麥片中，吃進健康好處。5.39.217.77:88987 [" i' _. R) G. s& ^9 m& D
超強食物8：西瓜1 r' w5 L+ b7 z2 d, L5 c' h% Q: C) V9 `
吃西瓜也能增強抵抗力？摩絲指出，西瓜富含維生素A、C、茄紅素，有助降低感染、發炎、自由基傷害等。不過，冬天比較不容易吃到西瓜，可以改吃同樣富含茄紅素的番茄來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r O/ i- H% |. f$ z \ W
 西瓜富含維生素和茄紅素，可以降低感染和發炎狀況。
8 f) e3 _, g2 m; ]- H& J6 G4 O3 p! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牡蠣富含鋅，不只可以助性，還能預防和緩解感冒。
: ]8 X7 J$ u& r( s* h# ]公仔箱論壇超強食物9：牡蠣
! a* S; f4 b2 _. vtvb now,tvbnow,bttvb別看到牡蠣就只想到助性！這種海鮮也可以強化免疫系統。牡蠣因為含有豐富的鋅，不但能保護免疫系統、預防感冒，如果不小心中鏢，也可以降低感冒的嚴重程度。tvb now,tvbnow,bttvb9 m3 k& J0 A) Y: y
超強食物10：蘑菇( k0 U( \! Y- u6 Y# o
大家都知道，想要補充體內的維生素D，就要適度曬太陽。可是冬天陰雨綿綿，太陽不露臉怎麼辦？吃點蘑菇吧！摩絲說，蘑菇是少數含有維生素D的食物，而且也含有鋅。由於蘑菇屬於蕈類，還含有一些強化免疫功能的成分，有助殺死病毒和細菌。
' r% a- \# j* b4 ^# P: ` 適量吃蘑菇有助殺死病毒和細菌，遠離討厭的感冒。 |
發表於 2016-1-13 10:55 AM
| 
