腰痛，腰痠、痺證。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 e5 y0 V! ?# }
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。8 t- w* [0 m# k( c, x
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。公仔箱論壇0 M" q. A& T" ?. s6 Q3 f5 Y
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病因7 e* i. V1 }* k! U% Y! g
隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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; @ A n" o- k. g+ C5.39.217.77:8898一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。. I+ W: K9 e1 O$ X) V4 S
) Z# u! \* U; `' T, _7 Y公仔箱論壇在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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症狀分類
5 Z* m6 H0 ?0 a2 z以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。tvb now,tvbnow,bttvb8 n! g: R$ n# b' l
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飲食注意事項5.39.217.77:8898' F9 B* H# q$ ~7 Q# }
1.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、芝士、乳酪、蠔等，並適量補充維生素D。此外，應; Y3 ~8 t" I( H; \, i
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。
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2.含鈣量高的食物：
1 Z! t8 K7 ]# y8 s$ f$ Dtvb now,tvbnow,bttvb(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
l1 I- O b5 i7 S公仔箱論壇5.39.217.77:8898+ f) V* ]9 v' m& W9 @ S0 I2 X
(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 f& d U$ M& O
2 t3 @$ l t0 J1 l+ n(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。
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- y: e9 B. s! Ytvb now,tvbnow,bttvb日常保健公仔箱論壇9 _ ~- T ~& s# P& u
1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。
/ R1 Y0 t J9 r e! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P% V) ~1 ^' J( @1 x6 v/ b* r2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。5.39.217.77:8898( R( s; F9 D' ]+ M8 v. R5 Z
9 @' n V6 p1 y' p公仔箱論壇3.勿勉強舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。
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2 L+ I: @) Y6 V5 }5 t2 F- h2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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' x0 [: A1 v5 M5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。
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\9 L6 H' p: I% B公仔箱論壇6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。公仔箱論壇# I$ F. B8 g% k& a
/ Z6 W4 Z# U8 w" k% n; qtvb now,tvbnow,bttvb8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 n; R9 F& U m! U5 ^
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9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2016-1-12 04:16 AM
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