1、香蕉。
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb, \3 V9 v( _ D3 k
6 [$ y. F' }; |% f& {1 Utvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k/ A, f/ F; R1 I- L# a
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5.39.217.77:8898& P- J; n" j: E/ o# U4 C9 O9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w5 j) r1 h" X7 |& f$ Y8 Z
3、溫牛奶。5.39.217.77:8898/ P5 I- b/ e# }4 ?
- F* r; c( o3 j" Jtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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8 w& T; R8 |6 B$ S* y公仔箱論壇4、蜂蜜。5 m. I8 j( m& h6 N( R
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5.39.217.77:88982 | L4 e. F V. u, j5 n& p g2 S
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5、土豆。9 W7 k7 `5 k/ w+ P
5 n. }2 t, x# k7 s8 u: X1 L5.39.217.77:8898大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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6、燕麥片。% Q* C: u+ [0 F/ c' b! K! q3 p& M
, Q% w1 q) B" A& }$ m0 Y燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?7 K6 I* d7 L* E: h
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7、杏仁。
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% d+ l* t' U8 W6 n/ s8 Y& [5.39.217.77:8898杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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