1、香蕉。5.39.217.77:8898- I% R6 K/ ^$ P- F( G- Q
# g0 d8 l* k6 H' Y7 E5.39.217.77:8898香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
5 |( n3 D* t) G" w6 D0 q
4 Q! J( Q0 o N: |: X7 q3 l6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶。
& X4 ^2 G' E( X- O+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ c% M! q1 q/ j% q+ g2 s/ u
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇1 R5 \' Y- @/ P& v) v
. s$ h( ~0 o# |" b/ l9 A公仔箱論壇3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb! p& i" ~4 n6 D% `0 Q$ d
$ O; D* a% h6 ^5 xtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。4 ^4 u" `4 X: [/ _ ` W6 o
+ G1 y) x* S4 i+ t- |
4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^4 F. J$ i0 h" z5 l
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb0 t: Z+ |, d) j( \( n
3 h ]5 }9 G! Q( f/ g- B5、土豆。公仔箱論壇9 ~" R+ T) Z' T3 @+ S4 z" t8 W8 C
公仔箱論壇% l$ P. D8 P, X! H
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
( h/ j- Y! W; m$ N( t. l2 f6 a
' q0 h/ Q D* t# G1 ~2 n- g5.39.217.77:88986、燕麥片。4 d! }$ \) ^. n' w- F
tvb now,tvbnow,bttvb( `6 i- z2 ~. |" J( B0 _9 o# e
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。5.39.217.77:88988 P, c* W! L& [% g; d) D
% E& ]/ e8 G4 @. k- otvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N: c# {7 ?/ j8 x: p
/ \& A. N% n+ h8 V9 X* _6 w杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
| 