1、香蕉。
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! i$ T$ S- S9 w/ ~* W6 T7 d \5.39.217.77:8898香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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5 H$ l: X4 J C5 f1 y. v% w2、菊花茶。! e# l3 {2 o2 w$ Y
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
. J/ q4 Q, Z4 s; Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r; X5 o* s1 h* F4 |' }
3、溫牛奶。
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2 j" A9 ^/ E3 _) C5.39.217.77:8898睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
7 K: w: g4 ^& O; ~3 |tvb now,tvbnow,bttvb
, [3 N( |& H7 |8 ]! e& p) u rtvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。2 L; E' w$ t& f$ y" u3 x0 ~4 H7 `
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。5.39.217.77:8898+ G# `( S& A: T: m; v" y# T
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5、土豆。5.39.217.77:8898. f' U: n6 m+ P- \2 R- \% G/ g
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.77:8898" \/ }/ E5 ^$ ~7 {- q
, l, ~ f" H8 i# S公仔箱論壇6、燕麥片。
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4 M8 S! U+ e6 W$ xtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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' Q5 n- P: b+ y3 a4 |3 e) k( }! E7、杏仁。9 @+ J, t0 r3 W' l/ Q- c
9 W, g( m( p2 R. g$ N7 Atvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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