1、香蕉。公仔箱論壇% T9 e* u& D V: D
( r/ G1 V* c8 N. `* p' `: H. ^: _0 j5.39.217.77:8898香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。4 T% R- ?2 C/ K
5 c& X! u) U- Z公仔箱論壇2、菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m1 g" m5 e( e% R2 H1 q" _) {% d
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
$ Q, ~& {, w6 L" N+ Q$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
, ~; S% ]/ C$ n# ?tvb now,tvbnow,bttvb3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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4、蜂蜜。1 W, E8 U2 u4 z( T# f( X
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z8 | k, |9 W* K( K- @
# |1 k: R8 |: e( X6 h8 _5、土豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% v+ H, V+ X, g6 V, T9 M- G4 `
E9 N% q3 B- E8 z( Q) }6 B+ v5 C9 h大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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; {1 v6 v* R6 r" V! Q6、燕麥片。公仔箱論壇/ ?( e( B- r3 s- `7 z9 @: |9 W
! c, }! H" o1 {9 p% h+ v4 c5.39.217.77:8898燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。/ c# N6 `! ^! N. q: d# m, t/ d
5 N% D6 u; R/ u" V$ o杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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