1、香蕉。0 y3 P4 l6 t5 m$ z9 U% r
; Q* r# r6 R5 P( H3 I; U( E7 E3 Q香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X% y/ |& c2 j/ p1 F
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2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb# N+ z6 O% @# U
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5.39.217.77:88984 Z/ {8 x! P' R8 s# C9 A6 l
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3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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% l; H3 C! X/ L. y! @/ I! ztvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。5.39.217.77:8898! I* k( }/ @6 Q9 B D! }8 g: w
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。* x, S; o5 s7 ^/ w
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5、土豆。
5 d) p J/ |5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B: l. U1 r$ F. }$ O
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇5 H# R! P; e! F3 M$ z: P8 ~
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6、燕麥片。
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, Q! |0 W7 M. j# n6 P! t公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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7、杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb$ A' U" x+ d$ C. a- Y9 m7 q
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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