【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！tvb now,tvbnow,bttvb: [5 v) c( j. i! M
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。- |2 g) g! k- s# c5 ]
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
' D7 b5 D$ D+ A5.39.217.77:8898超強食物1：優格
5 s2 j$ Q; O3 Y9 S& M優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
# T9 B% X" S F8 q5 H5 {7 C% b5.39.217.77:8898超強食物2：菠菜
$ l# g9 |: H* l! O1 N菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
' ?" A( t1 X3 [ 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇: u4 G" m- k I# _+ z% n/ I
超強食物3：大蒜
( v2 n0 u; }/ s1 e: V2 P; J$ n大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。! j( s U; c; t; G5 f
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77:88987 @( W) U6 j6 N8 [6 a
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。; U, I$ q( z, U8 w0 B0 ]3 b. W
超強食物4：雞湯5.39.217.77:8898$ v* x8 I0 Y% c4 m" p4 z( I
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。/ n% K( |5 [0 ^: a/ Y2 z* O& V
超強食物5：綠花椰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 \+ H! m% a7 b% q
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
0 n& z# n c1 G2 M 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
7 t' ]7 P9 |4 c9 s6 W) u5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
