【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！7 {/ O8 \1 v+ k# q( Z. P, i
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
- @4 V6 f- {0 P; ^) U( Ttvb now,tvbnow,bttvb拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇6 t+ t' r& H0 E7 d J) f
超強食物1：優格# I! d5 I7 ^9 k, t
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
0 X: W9 O, g+ l2 y8 l) mtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：菠菜公仔箱論壇 x# Y, }" N. q- z4 v7 E, G
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。1 P- F+ Q* Y6 P [9 D" C" a/ c0 ?
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。+ r, L' r: z. W6 o7 N* a7 I Y
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R, j. \5 ^7 E/ N4 _5 C8 N, ~7 M
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
% W' t9 w3 T( T. J公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I# r, B0 {+ X: h$ N! m
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
2 M6 @/ @8 s( i& `+ A公仔箱論壇超強食物4：雞湯
7 G% Y2 R* V; k+ B2 c9 z. P& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
. R) X1 E. m6 i超強食物5：綠花椰tvb now,tvbnow,bttvb4 U' X4 B, u& y1 O1 |. D% M/ f- a
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 W( D$ J) y1 E3 o3 G
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇5 b( w- ~0 f7 _3 z) h+ a
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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