【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！7 W4 Y) N* L/ ~! q4 C
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。' s' r$ Q) _- z3 |$ d
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
( Y. F6 j/ F/ D超強食物1：優格
" q( p5 S- u- R- h9 e優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
" e, O7 B/ s) W+ y- f& X超強食物2：菠菜
' O. D, K# G8 x6 P9 b4 b5.39.217.77:8898菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
) e$ b0 h% x/ ?$ {: Z1 [+ S 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
9 v. v' A9 y1 A6 R9 e- D1 E: Q超強食物3：大蒜5.39.217.77:88984 d6 K4 c# d. L, L! o
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
7 W! `' y. p( }* U1 l8 Z' ?公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。6 A( B2 s( z. C
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
' D1 p, f* D5 ~* z, I; ytvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯
# @6 K$ x* q4 [3 W+ W* e公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。8 W. }: Q+ ^' S- F5 G9 `) D7 N
超強食物5：綠花椰
: r- c4 }; J+ F# T; }/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
/ N$ {! J6 c* O5 V' I3 e 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。公仔箱論壇; A& ~8 m5 s% A8 t. r6 M' F h' t, D
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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