【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！6 S% c5 P/ v0 E8 q) q
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77:8898/ l& \! M0 L# }5 _/ {
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
; x: _; S' L: O0 A/ c: R公仔箱論壇超強食物1：優格
" V+ f9 P% H5 r) ^/ h5.39.217.77:8898優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
7 K) J* Q. r- o) f超強食物2：菠菜
0 c( _- G( L- o$ p$ i5.39.217.77:8898菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
- g8 [' o' k/ u5 N) Utvb now,tvbnow,bttvb 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.77:88987 Y3 L0 J: A. r, C3 Y4 j3 Y& ^
超強食物3：大蒜
' H' t7 Z& @9 \3 A公仔箱論壇大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
t- F. k p6 K+ d% [tvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ n! t( e- e
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
|/ E) _% ^( U$ ]4 m- h2 ? s1 w% p超強食物4：雞湯公仔箱論壇& R o$ n8 h' m, u: G
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。2 N M1 u& E) \9 C
超強食物5：綠花椰
: K$ P# o" \; g! |tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 R0 Z* C }+ ]# n+ o0 q
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.77:88987 A: ?. A0 M+ Z8 i2 a
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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