【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！- U# N- t( y: i% V& z! Q# v' N$ @8 ~
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77:8898% ^# k. ~5 d$ _- X# U8 c2 i
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 ?; [- `0 Z" k: G1 }4 m, J: G
超強食物1：優格
) \* s7 A/ l9 v. e) l: Q: B; k/ Y4 e5.39.217.77:8898優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
* f W# [+ r1 A4 N( N8 }" L公仔箱論壇超強食物2：菠菜5.39.217.77:8898# e7 e' T- E( `1 Q- P! j6 f
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
+ ]1 g" p# c- q: t- K公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
% {8 m8 M& X" G/ Q2 D. T$ [5.39.217.77:8898超強食物3：大蒜5.39.217.77:8898% E3 o& u& r5 Q* [" @- @' I0 z& Y
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77:8898, A1 Z* v9 |5 `! e+ e( [
 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
( U+ j/ h* w4 A' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
9 S) c: s* J I! g6 k/ B- Dtvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb, L) W+ H- N$ d) A, t2 z
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇7 t! C I( }' E& z3 M! r
超強食物5：綠花椰9 k0 j3 ^4 V1 {$ V9 J
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
3 A6 a: J) X& k8 _tvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u8 |+ P5 f% d& i% N
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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