【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77:88988 g" C% m" g: C! P+ ^% U% c, T2 f( L
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb( q8 _$ Q& y. ?+ {' J: h+ Q' @' n
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力' M4 M2 N3 e, `: H- b* S7 B3 Z
超強食物1：優格2 U! K: O+ G4 x8 ~+ i) J# a
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。; |$ [( L! \; B; p, S
超強食物2：菠菜
; |2 K& G# S0 K菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇! O; X0 S7 c. r$ I; x
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
3 V3 M$ u1 R+ t" }2 f5.39.217.77:8898超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb; W% n! a1 D% R/ v# `
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
' b) {* d( [) N atvb now,tvbnow,bttvb 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。) Q7 {6 C0 @1 v9 c& U
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
' C7 {7 Z" h/ F5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯
9 J+ m3 |# Y4 E7 u2 [雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
7 Z# S8 a; E4 u超強食物5：綠花椰
8 o; B0 @4 B% \# Z1 y! E8 Qtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( d' y8 O7 Z% i' z, F
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
. w8 K W" N4 b- Ltvb now,tvbnow,bttvb除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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