【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77:8898+ a: x4 d6 z8 _2 @% ?$ t& B" e
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
/ W7 g& q c. w" B6 f3 ]公仔箱論壇拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.77:8898+ N; s) C" N' w: ^. P
超強食物1：優格5.39.217.77:8898' g# K# ]: h4 a) d7 I" {
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇9 A- d( F" c+ H( J2 v, l; b" n0 s
超強食物2：菠菜
" N2 k+ _& z+ X/ q1 o菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
! x9 h5 k5 x( ?- ^4 a2 C# A 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
; B6 ?+ v! g# P, f/ f1 [# g/ ], [公仔箱論壇超強食物3：大蒜公仔箱論壇1 D* M- g1 l! F
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
, h8 Z+ H& V( O8 a 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
* {: a$ j" \$ Y$ l 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇( h0 H* a' P: u. h0 n
超強食物4：雞湯
$ G% x, s6 l2 Z) }! f0 p' G雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
; D6 c. e# o* k超強食物5：綠花椰公仔箱論壇% W2 A$ j: T0 R! E/ `4 }
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
4 a8 @2 ~. _( V; ]9 l/ y' `tvb now,tvbnow,bttvb 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
* q: @# s; C" h; k [; _4 H5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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