【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77:8898. P' H3 B& ?3 L$ n
 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
& h- B0 l- X4 f( ~2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
" z% c% K$ ^# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格. l" e8 K' t" b1 S
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& Y: l' T$ @- r8 m
超強食物2：菠菜公仔箱論壇7 ]# b/ {: \6 q) D7 M4 G
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇 k( j+ f- q8 p2 X( D A
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
! y) Y$ O5 N6 W公仔箱論壇超強食物3：大蒜
9 p9 [& E# W( o! v大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
0 z+ Z5 v( K0 @$ t8 ~; S* G5.39.217.77:8898 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
2 b! \1 m$ G/ @1 G8 f) Y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。1 D3 k* J6 t1 O/ i1 x- A
超強食物4：雞湯
/ E+ h* f; `! }; X: [6 q, stvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
. U. W% q/ s2 g5 v/ B. X# n5.39.217.77:8898超強食物5：綠花椰/ h6 {- R! t5 s7 i$ E+ z. v
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
% \8 b: M. }$ n! W, Z9 u5.39.217.77:8898 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X8 q/ l* b5 J9 M3 y6 X! B
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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