【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
8 N- T* f% N" u) d, \公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。9 {1 G' ?' L) j- o' }1 d
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
$ G% t$ s9 Y! y5.39.217.77:8898超強食物1：優格
0 H$ Q5 g6 i7 d; V6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
7 x9 I' R+ F, o. I9 H* v0 L% Q5.39.217.77:8898超強食物2：菠菜3 v( J& j2 w3 @9 \8 O: G( n
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
! b$ M& E4 y0 s* B3 f. n公仔箱論壇 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
) L. d$ W6 r+ e1 G超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ y2 O5 ~8 u5 k5 N
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
3 U) k$ D( z: h7 E8 G公仔箱論壇 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77:88986 q" `! X0 `9 T o! M6 q3 T
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
5 m; \+ \/ G- Z. n5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯
; ]4 K5 {. v9 r& J雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。公仔箱論壇- j3 r+ t' s6 g$ i( l
超強食物5：綠花椰5.39.217.77:88988 r# ]. B1 E1 q. B
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
6 Y$ a0 b" e' E/ J! h公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
9 w ~5 V; S" H1 c' z5 m4 ?5 d: G5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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