【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
4 |8 P" Z4 A; h1 E4 d公仔箱論壇 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。5.39.217.77:88988 v$ F. Y+ K' n' e# c3 z" l! y- j
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
2 R) w1 L( `# _: }. H+ c' G; h超強食物1：優格
: X& z' M4 t4 X$ O- q3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
. N! K! d8 g" H& Z9 y超強食物2：菠菜5.39.217.77:88985 y6 j( J) ]3 H$ Q
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。5.39.217.77:88981 |0 D! E7 F2 [; s5 f6 M
 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R: x. g! g6 Q
超強食物3：大蒜
* p7 ]) z+ m4 \& M \( g大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
$ }9 H! Q; y; n8 T2 [9 r" y4 h; b 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
! [1 R9 m3 ?. {0 i' g 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。* m& p. o6 t8 \% P. e6 u
超強食物4：雞湯5.39.217.77:8898/ \, y) w! ]; O5 O
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
4 X% s4 m( D6 i1 M8 Z& T GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：綠花椰5.39.217.77:88984 E: V- r. a8 z1 _3 S% v8 G
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V! d+ D- k% _% e
 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。; ?. M- F; L: Y
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
| 
