【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
+ r2 G; U6 P; N; M; l: _9 Btvb now,tvbnow,bttvb 優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。2 b1 \: N! A- D* X! y) D0 @
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.77:8898! `! m% d& m( t0 |# a0 u
超強食物1：優格# m7 }; `1 u8 _
優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
0 ?# `& |* W0 Z& I9 _8 Q; x公仔箱論壇超強食物2：菠菜
? a7 M$ L( ^5 c& v# y8 t" N菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。
3 @7 b, q7 O2 a0 O7 a$ v& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 O( n; E; N8 p! b4 S0 X8 S公仔箱論壇超強食物3：大蒜tvb now,tvbnow,bttvb+ O* E5 K9 d9 I8 E- Z
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
. P3 \6 @3 B4 R; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇7 J" A' {2 B* c/ C. Z5 g
 雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb) K1 m2 B: L# Q; P. c3 c0 E* }3 Y. Y
超強食物4：雞湯
' }0 |0 g+ h, I4 \5 O5 f雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5.39.217.77:8898* L- U( V+ u0 T8 Y: x7 E
超強食物5：綠花椰
" k ?5 f; U- K0 T7 x! g- @ A綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
- R; K, Z9 f; ?7 r* W; f5 d公仔箱論壇 綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。' E& o% T& i4 S+ x6 ~: J) J7 U
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-11 01:00 PM
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