冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則： 公仔箱論壇' N! w$ e% J2 b* ~4 k% A( [
& Y- ^ _9 O0 J$ H% C* H3 jtvb now,tvbnow,bttvb1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。 8 z; x. ]2 f8 P2 Q4 M! l# i
. C, i. B( K& N" E8 X- L●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
0 Q, }! X2 G; J; I( S, x4 L公仔箱論壇
' U) }3 w! E' Q1 u- K" h5.39.217.77:8898●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。 % h6 L e6 f& s& r1 f' _
5.39.217.77:8898- _6 Z @2 i5 t6 Y* f
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb- `' I/ t! U5 m3 j$ B
tvb now,tvbnow,bttvb" f1 B9 E: K9 }1 k" i
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
8 J" S( v a$ G* @5 z# C9 ?8 T
3 P$ [" A9 [* S) ktvb now,tvbnow,bttvb2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。 ; m5 T- B- p. n* d' X9 B& L7 k
( Q1 o& m+ S5 e1 w5.39.217.77:88983.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環， tvb now,tvbnow,bttvb% b: P& w9 t1 S. V1 k
公仔箱論壇. t- A* p1 R' ?5 u
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。公仔箱論壇! p# z/ c+ A0 j: ?% R
公仔箱論壇8 r8 x7 b: c* l6 H
相關報導：這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過tvb now,tvbnow,bttvb. q# g6 x% ~% l: y+ m4 E
7 ]7 h) r2 b% N2 b! a- J
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。 |
發表於 2016-1-11 12:58 PM
| 
