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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
4 J( K- h6 I8 ^/ m8 [* J9 h公仔箱論壇２早晚一杯牛奶；6 e' o7 z8 X v$ _
３每天喝3杯白開水； e0 g1 p$ q) o* s* c" C4 Y+ A
４多吃新鮮蔬菜色拉；
! H- G/ q) Z* L9 O( }$ h$ x５粗糧細糧搭配食用；
1 J9 Z- {8 h1 h! |* V: Wtvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；
, n% i9 o2 P9 t r; \tvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；
; u2 O9 C( ?( I2 }% b) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８每週吃一次海帶；5 Z* O+ e) V% |
９戒煙、戒酒。5 `) u2 Q3 O; F* H- Y0 M* |. y0 k
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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