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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
% j: _3 F% w/ V; b* E! q% R7 E) q5.39.217.77:8898２早晚一杯牛奶；& D2 H- b% }3 d9 B- b
３每天喝3杯白開水；
* w* e5 X4 {) J* b* etvb now,tvbnow,bttvb４多吃新鮮蔬菜色拉；
: y. _. k6 d* N" q# S% l５粗糧細糧搭配食用；8 r, o6 m* V# A/ y" _
６每天食用豆製品；
+ I! o. r; c/ `& p" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７堅果、種子類作為零食；
7 B# N b& U# }$ s* y: F& s８每週吃一次海帶；
1 g; ?3 J5 L7 u w$ U$ V. F7 Ztvb now,tvbnow,bttvb９戒煙、戒酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 {5 H6 j# |% p- ]
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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