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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；5.39.217.77:8898 c0 y7 T1 q/ |' S3 t$ ?
２早晚一杯牛奶；5.39.217.77:88981 z+ H+ A x9 V0 [ c& G* k2 g
３每天喝3杯白開水；
% N0 J9 _7 r# o" _４多吃新鮮蔬菜色拉；5.39.217.77:88982 Z0 D1 H/ Z( x2 }; M/ v& [
５粗糧細糧搭配食用；
2 ^" b& v% D9 H5.39.217.77:8898６每天食用豆製品；4 q, m, ?" x' }. C$ C
７堅果、種子類作為零食；5.39.217.77:8898/ x j8 q7 h& F: t$ o! O
８每週吃一次海帶；
8 w2 e7 i; h; N/ f. Q. b4 V! @９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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