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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
$ i+ `1 p* S- \7 g2 a) {7 F3 F公仔箱論壇２早晚一杯牛奶；
& e; e" p2 s+ T３每天喝3杯白開水；
3 X9 A' R' U' g+ z U) s４多吃新鮮蔬菜色拉；
4 }) l& J5 m2 Q: `4 s2 y５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇6 w; S$ L! U* _& ~
６每天食用豆製品；
7 {6 J( i. B0 e k8 j ?4 U７堅果、種子類作為零食；tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 U6 \7 |: w% Y* x$ @8 o8 A4 T
８每週吃一次海帶；
; R; l( k* p* Z7 U( v公仔箱論壇９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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