1 X( i0 g- L& }tvb now,tvbnow,bttvb１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；) z& z, `# R0 O- w3 W4 F+ g
２早晚一杯牛奶；; m3 Q, L1 y' e* @4 E& M% U G; I+ K' r
３每天喝3杯白開水；5.39.217.77:88985 e* j/ _7 z( p& n5 D" `5 C
４多吃新鮮蔬菜色拉；
g* o7 \8 M: x. k５粗糧細糧搭配食用；. ]# f/ W. O' o0 n
６每天食用豆製品；5 c T& C9 T7 ?# T: \
７堅果、種子類作為零食；
6 b7 @ @/ l# B- G' y! z) H( Ctvb now,tvbnow,bttvb８每週吃一次海帶；$ P# D2 b+ q+ r9 V; z7 V$ P ^
９戒煙、戒酒。% m8 a- t) z7 N7 W( F' l6 j
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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