0 r; Z8 s: C# i; d+ w. M; \( ]１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
2 t! T w x: f) a２早晚一杯牛奶；
& H0 J/ a0 O# `% w& f公仔箱論壇３每天喝3杯白開水；
- h5 Q" |$ c7 ^9 u. S7 e４多吃新鮮蔬菜色拉；
3 }: s1 C% m' h) [; {7 r! O5.39.217.77:8898５粗糧細糧搭配食用；
, |, u; \3 Y/ o5.39.217.77:8898６每天食用豆製品；
@. n+ R. C r! O, x! \７堅果、種子類作為零食；5.39.217.77:88980 @9 t+ H" l( b4 v. F* \
８每週吃一次海帶；
* m2 E/ ?- j* t& T3 {: R公仔箱論壇９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb" i( p# u s1 H, u5 Z
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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