5.39.217.77:8898' p3 B6 B% @1 X
１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
% b5 `8 \' ~. V3 z3 G8 J& e２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇( e' x5 T4 e3 T2 t, p' @
３每天喝3杯白開水；5.39.217.77:88988 l2 Y% ~% K. O+ k
４多吃新鮮蔬菜色拉；( @0 ~3 y7 W1 L6 \4 W
５粗糧細糧搭配食用；
1 z6 G6 v* R& E' y B* n/ S8 x# Y( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６每天食用豆製品；
/ o8 ]' l' n6 U$ _+ F( O公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食；5.39.217.77:88989 {; }) f! k5 f" ~: z
８每週吃一次海帶；公仔箱論壇0 j- C, x" M( g5 L
９戒煙、戒酒。
+ b! E& I4 Y- ~; D, { |
發表於 2016-1-9 02:01 PM
| 