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1降低食鹽攝入,放棄高鹽食品;
! ^2 D+ y9 y' _6 y1 Ntvb now,tvbnow,bttvb2早晚一杯牛奶;
& j% A: [. K9 }5.39.217.77:88983每天喝3杯白開水;5.39.217.77:8898' }4 g/ w* I4 F' e+ _! Y
4多吃新鮮蔬菜色拉;
; _; \- ^. ]" D; a公仔箱論壇5粗糧細糧搭配食用;
0 G9 b" F2 X7 X/ }tvb now,tvbnow,bttvb6每天食用豆製品;公仔箱論壇. a) U3 t$ L1 i: ]
7堅果、種子類作為零食;
) j7 j0 c4 a# o6 s: p9 x5 a: `8每週吃一次海帶;
# p( B% g% M x5 @/ @: U7 g% k; T9戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb, P) B/ L; p* c% U
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