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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb2 j! o6 h. p2 w; o( E5 `: I* O
２早晚一杯牛奶；
* Z/ s; _0 J- }4 x: q! {+ a2 i! x& D３每天喝3杯白開水；
8 F) ^ {7 q2 v1 I４多吃新鮮蔬菜色拉；
% @+ X2 F! z/ Q& Jtvb now,tvbnow,bttvb５粗糧細糧搭配食用；1 V1 ]" P) b. l; n. a( {
６每天食用豆製品；
9 a" a. x# P' c% jtvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；
5 S" B9 {( a+ S' a8 I% i８每週吃一次海帶；
9 F9 n5 q: |7 K% U( Y９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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