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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
! L7 [7 |, U/ c3 \6 `; }& T/ {２早晚一杯牛奶；
0 J& }) k/ c( O2 h+ M. z1 E5.39.217.77:8898３每天喝3杯白開水；
' N! s- L2 {3 `+ I4 c5 ]5.39.217.77:8898４多吃新鮮蔬菜色拉；
B) W3 ]6 q. H( \8 L2 G５粗糧細糧搭配食用；tvb now,tvbnow,bttvb; K4 B( k% p! d& x8 @: y8 b' R
６每天食用豆製品；
$ c( ]) t( K, c- O7 K9 c公仔箱論壇７堅果、種子類作為零食； x C, x/ t3 A1 c
８每週吃一次海帶；5.39.217.77:88982 @. k, Y8 Y/ [5 d, U3 {& x
９戒煙、戒酒。3 U6 O: P) P4 M$ d
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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