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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
, r8 \+ U: V2 q' a( I' @２早晚一杯牛奶；5.39.217.77:8898( g- p5 E0 o% i8 J. e! C
３每天喝3杯白開水；
% L# H+ ]$ ~% n; r/ Q/ @2 o0 \４多吃新鮮蔬菜色拉；tvb now,tvbnow,bttvb4 a4 N2 A3 W3 h/ [1 u& O- l4 y- x
５粗糧細糧搭配食用；8 u! w6 y% d7 A
６每天食用豆製品；
: c, L8 n1 v% \７堅果、種子類作為零食；6 [4 L/ \, Q) X% f- d# \
８每週吃一次海帶；公仔箱論壇, w8 ]' W( J T* x% q. [
９戒煙、戒酒。+ t8 [( } P, {
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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