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２早晚一杯牛奶；
" x# e8 ?; y; i+ k. S3 M; p! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３每天喝3杯白開水；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K- R0 i) e* n) m: q) w
４多吃新鮮蔬菜色拉；
, i+ r! z( c$ W6 e% q５粗糧細糧搭配食用；. j9 O2 w4 q* ^1 F2 y% V
６每天食用豆製品；tvb now,tvbnow,bttvb4 |# n7 L, q$ Q' ?
７堅果、種子類作為零食；& w6 G Z' ~8 ^# c) e/ i3 d
８每週吃一次海帶；
) a' t- _$ Q5 h) F0 N+ ^# `9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９戒煙、戒酒。& x( J& u6 I# g8 n
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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