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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
! ^2 D+ y9 y' _6 y1 Ntvb now,tvbnow,bttvb２早晚一杯牛奶；
& j% A: [. K9 }5.39.217.77:8898３每天喝3杯白開水；5.39.217.77:8898' }4 g/ w* I4 F' e+ _! Y
４多吃新鮮蔬菜色拉；
; _; \- ^. ]" D; a公仔箱論壇５粗糧細糧搭配食用；
0 G9 b" F2 X7 X/ }tvb now,tvbnow,bttvb６每天食用豆製品；公仔箱論壇. a) U3 t$ L1 i: ]
７堅果、種子類作為零食；
) j7 j0 c4 a# o6 s: p9 x5 a: `８每週吃一次海帶；
# p( B% g% M x5 @/ @: U7 g% k; T９戒煙、戒酒。tvb now,tvbnow,bttvb, P) B/ L; p* c% U
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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