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「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。
8 L) p. `) a! Z3 J7 S公仔箱論壇
& T) e {3 H6 d# c6 l) i5.39.217.77:8898由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。
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僅2％人保持頭部直立
6 J' {8 }$ @5 G {5.39.217.77:8898結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。
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研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。tvb now,tvbnow,bttvb2 g5 ]0 p) U' F0 \" }( }
, T/ d, y: D2 E/ u- a公仔箱論壇參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。. F; \) }! _7 U- |9 y
* ]% Z* Y6 |$ n3 _( o公仔箱論壇普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% W8 d0 v7 z- k
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+ g( Z* S9 ?4 J& `/ t4 r雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y# I$ F. B5 I/ P' I$ {; q& L
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發表於 2016-1-5 04:12 AM
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