運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
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T* x z K1 }/ C4 a" U" }tvb now,tvbnow,bttvb異常不適需休息tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 V) b0 \ n1 R5 p1 ?# ~' J
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生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
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, A$ O$ d8 r' x$ c3 E肌肉痠痛影響正常生活
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/ S5 j7 a& [0 \. N+ ftvb now,tvbnow,bttvb運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。公仔箱論壇4 a) `& D6 K: b* P
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發生失眠最好休息( H9 w* y+ T$ I
5 L# ^: }1 N8 \tvb now,tvbnow,bttvb運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb% e, Z7 _+ G$ g% N/ _1 g' C" F
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壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 tvb now,tvbnow,bttvb) u, s: I- J. p, k* z/ }" R
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發表於 2016-1-4 01:31 PM
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