運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。公仔箱論壇9 L0 c) F$ H: c1 f, d- @& E' R
, h8 f5 A3 O6 K- ?! m; {' }
異常不適需休息
6 a8 v# G0 X3 q$ T. F1 wtvb now,tvbnow,bttvb
: B. c3 \8 u: a: D3 Z0 v2 X生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
2 v8 u( V6 X9 R R- B5 `7 S( y# q公仔箱論壇
) t: N$ N7 K' L& d: H2 P# t, ~7 u$ P0 e肌肉痠痛影響正常生活5.39.217.77:88987 ?* p8 U8 f ^3 w* ^! S) N
tvb now,tvbnow,bttvb' b! O9 ]% \0 L/ X2 S# u5 x2 L
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
, j" V0 A* r( e% x9 Ttvb now,tvbnow,bttvb6 N- o4 M* ]9 F @" u
發生失眠最好休息公仔箱論壇. R& Y4 v1 o+ L5 j1 d% d3 b
6 @5 ~- w2 z5 H: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 S: }3 u: Z# H
+ u4 m0 R, Y1 j公仔箱論壇專家意見; U% R" U. X$ C9 ~! q2 P% I
5.39.217.77:8898$ m9 K0 K4 U) |! K7 j
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
6 C1 [8 G Q3 D* U0 A9 J. s! H- Atvb now,tvbnow,bttvb
. M) m, o+ v w: A, D/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
