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[健康資訊] 運動不勉強 該休息就停

運動是最好的保養身體方式,維持運動習慣必須有相當衡心與毅力,但過分堅持卻不宜,應該休息卻逼迫自己繼續,反而傷害身體;出現不舒服症狀,就是身體提醒自己應該休息,千萬不要勉強繼續。tvb now,tvbnow,bttvb( _; J- V5 U1 p' E

9 f$ E- }2 Q3 x. q4 b- v公仔箱論壇異常不適需休息* W% K5 Q# H$ d3 [6 L; b. E

8 ], h3 V8 n. x( ^# @8 _) x3 w公仔箱論壇生病必須讓自己停下休息,因為全身能量都用再抵抗疾病,如果外出運動著涼或體力消耗過大,都有可能加重病情,甚至引發脫水或心臟負荷過大;學者提醒,當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀,都應該停止運動,等待疾病痊癒再繼續,否則不但沒有促進健康,反倒傷害身體引起反效果。2 {- P4 m, M$ u4 O8 o

8 H( G. O5 S/ F2 K; O5.39.217.77:8898肌肉痠痛影響正常生活5 s. t+ g: z( u# Q, `

) N' ^/ ]% X4 n* ^0 R. Xtvb now,tvbnow,bttvb運動初期難免全身痠痛,因肌肉乳酸無法代謝完,基本上稍微降低運動強度就能獲得感善,但是已經痛到無法忍受,嚴重影響日常生活,就應該讓自己休息幾天,可能因運動強度太高,超過體能負荷,導致痠痛無法忍受,當痠痛大幅改善,應該重新調整強度,再展開運動計畫。
4 t+ m; I5 U. |! y) q; O+ V. K1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ g4 `* A3 x& Q7 O/ p
發生失眠最好休息
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運動會刺激大腦交感神經,精神能夠大幅提升,加上喝咖啡會讓交感神經過份反應,導致夜間睡眠困難;一旦發現運動當天晚上反而睡不好,應該提下來休息幾天,檢視自己飲食狀況,減少咖啡因攝取量,睡前2小時避免運動,讓睡眠不受到影響。0 c/ g) E& E( e6 S2 p% G

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* R) Z6 ]4 g& W' |) q2 H) J7 v. \壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示,當胸部疼痛無法確認原因時,應該停止運動,以免心臟傷害擴大,若是肌肉痠痛到四肢無力,也應該停下運動,讓肌肉獲得充足休息,如果感覺到麻,可能是肌肉腫脹壓迫神經,也不應該持續運動,一旦夜間突然疼痛,可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成,都應該特別小心。        
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  • soforlee

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