運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。tvb now,tvbnow,bttvb( _; J- V5 U1 p' E
9 f$ E- }2 Q3 x. q4 b- v公仔箱論壇異常不適需休息* W% K5 Q# H$ d3 [6 L; b. E
8 ], h3 V8 n. x( ^# @8 _) x3 w公仔箱論壇生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。2 {- P4 m, M$ u4 O8 o
8 H( G. O5 S/ F2 K; O5.39.217.77:8898肌肉痠痛影響正常生活5 s. t+ g: z( u# Q, `
) N' ^/ ]% X4 n* ^0 R. Xtvb now,tvbnow,bttvb運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。
4 t+ m; I5 U. |! y) q; O+ V. K1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ g4 `* A3 x& Q7 O/ p
發生失眠最好休息
* h1 L' c- s7 i9 \/ M, V- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 o( {& ]6 N: ~+ N& [5 p
運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。0 c/ g) E& E( e6 S2 p% G
+ h2 `5 _) Z; _* G' I# {5.39.217.77:8898專家意見tvb now,tvbnow,bttvb" g1 m5 x8 B6 n
* R) Z6 ]4 g& W' |) q2 H) J7 v. \壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。
5 p/ V' C5 }4 }* J; U4 J8 stvb now,tvbnow,bttvb
' ^, I0 a% F: e3 J( [台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
