運動是最好的保養身體方式,維持運動習慣必須有相當衡心與毅力,但過分堅持卻不宜,應該休息卻逼迫自己繼續,反而傷害身體;出現不舒服症狀,就是身體提醒自己應該休息,千萬不要勉強繼續。
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異常不適需休息
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, t) A8 A4 n6 i# L9 |# C* N生病必須讓自己停下休息,因為全身能量都用再抵抗疾病,如果外出運動著涼或體力消耗過大,都有可能加重病情,甚至引發脫水或心臟負荷過大;學者提醒,當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀,都應該停止運動,等待疾病痊癒再繼續,否則不但沒有促進健康,反倒傷害身體引起反效果。) W% N1 T9 }6 g5 h$ Z( X1 H" d. m+ K
, j3 q% H8 F3 {' k公仔箱論壇肌肉痠痛影響正常生活公仔箱論壇- j: M0 U/ W( x6 f' X! W9 T4 a
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運動初期難免全身痠痛,因肌肉乳酸無法代謝完,基本上稍微降低運動強度就能獲得感善,但是已經痛到無法忍受,嚴重影響日常生活,就應該讓自己休息幾天,可能因運動強度太高,超過體能負荷,導致痠痛無法忍受,當痠痛大幅改善,應該重新調整強度,再展開運動計畫。tvb now,tvbnow,bttvb# c4 o/ Y9 S2 b! ~3 C- p# ~
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發生失眠最好休息5.39.217.77:88987 _' F. X" _! k k6 {- t9 \: X2 v
& d; i4 t$ j. l' _8 t7 J% G* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動會刺激大腦交感神經,精神能夠大幅提升,加上喝咖啡會讓交感神經過份反應,導致夜間睡眠困難;一旦發現運動當天晚上反而睡不好,應該提下來休息幾天,檢視自己飲食狀況,減少咖啡因攝取量,睡前2小時避免運動,讓睡眠不受到影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [! z4 R* k( M/ p* i+ \3 ]
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壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示,當胸部疼痛無法確認原因時,應該停止運動,以免心臟傷害擴大,若是肌肉痠痛到四肢無力,也應該停下運動,讓肌肉獲得充足休息,如果感覺到麻,可能是肌肉腫脹壓迫神經,也不應該持續運動,一旦夜間突然疼痛,可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成,都應該特別小心。
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