9 o0 z: E9 d+ }# d預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。
9 c2 z- ~/ I$ K' q5.39.217.77:8898
0 I. g' j* f* g7 [+ f/ ?5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u: ?+ ?. {' A* Z
天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。
& k w1 k, Y% w: H6 W' Ftvb now,tvbnow,bttvb
" f; w, t; k& |6 F, T0 J6 V" a5.39.217.77:889824歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。公仔箱論壇9 ^, d7 D% d: p/ c6 u0 p3 W5 H5 q
+ K% m1 T+ o( ]公仔箱論壇長用電腦錯姿勢 患者年輕化tvb now,tvbnow,bttvb( S: c" r4 J5 N9 A; [$ f, j! g5 E5 ?
註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
. o9 ]( s. T1 @5 Z+ A
( |2 K: ~ d1 I6 _, T @5 u* w% J/ j吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。5.39.217.77:88982 [' L! J6 N% \% D) A* F5 z
tvb now,tvbnow,bttvb, ^! s& L) \8 `2 f% u
吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。tvb now,tvbnow,bttvb) K: _& c L; j t
0 N* H# H) U; z! ?/ F4 \* C& ^5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb) ^ O F; Q @8 v
2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。
$ g: x5 `; m3 g" p% u% t- a5.39.217.77:8898% \2 o- e& b' o- R) E" W% I# a
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. Z$ `- _3 ]4 m; f" F
3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。
; b: z( c% j& P P. S
/ O, z* l: E/ w: [+ ?8 f' S# g tvb now,tvbnow,bttvb) @0 }) n$ L) x6 \* a/ W! M
! N9 W" p; ]& F# ^ Z8 t; {3 b' i' e 5.39.217.77:88981 s3 o( ~5 y$ H, p0 A
脊醫吳政諺 0 K! q$ h6 J @9 K4 o- V
|
發表於 2015-12-31 04:40 AM
| 
