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預防運動示範︰1.伸直右手及左腳，身體成直綫，維持15秒後換另一邊手腳。 6 }, |0 p6 a7 z- _+ J
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天氣轉冷容易誘發痛症，有脊醫表示，近日因椎間盤突出而求診患者大增一倍，且出現年輕化趨勢，有90後因工作姿勢不正確而患上椎間盤突出，連行路也有困難。6 c. ]0 ~7 @6 @6 F5 W# H/ E
2 `* v% ^" U2 ]( _' |4 m( q24歲的陳小姐去年畢業後從事文職，每日工作約八小時，長期要使用電腦，但一坐下來就不自覺地蹺腳甚至盤腿。數月前，她在公司搬投影儀時突然感到腰痛，連走路也有困難，求診後發現是椎間盤突出，因搬重物而誘發痛症。
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註冊脊醫吳政諺表示，導致椎間盤突出的原因包括意外、老化及姿勢不正確等，最常見是出現在腰部，佔六成，頸部的椎間盤突出佔兩成，也有少數情況是胸椎和骶骨出現椎間盤突出。
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8 U h5 x, Q5 O0 _- y+ _4 }吳說：「都市人坐的時間較多，且姿勢不正確，例如使用電腦時頭及頸不自覺向前伸、彎腰、蹺腳等，都有機會導致椎間盤突出。」曾在美國行醫的他指，過往在外國見到椎間盤突出患者多是50歲以上，而本港則偏向年輕化，最年輕患者是20歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k2 W+ P7 q3 }5 m' z( x
3 p! ?; \0 v) K$ ?, Y" ]3 ^5.39.217.77:8898吳又指，冬季因椎間盤突出而求診人數增加一倍，主要是天氣寒冷令血管及肌肉收縮，導致脊椎承受壓力增加，另外亦有患者是因為打噴嚏而誘發疼痛。他建議，工作時應每半小時走動一下，坐在椅子上時雙腳平放地面，使用電腦時背部挺直，亦可在腰部與椅背間擺放軟墊。8 [+ ~0 W; ]- `2 \% A- V
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2.屈曲小腿平躺，吸氣並提起臀部，維持15秒後呼氣並放下臀部。5.39.217.77:88989 ]4 v7 y0 g! r1 m
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3.平躺，雙手抱膝盡量靠近身體，維持15秒。 ; C$ c# `4 m/ Y5 q$ T" B
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發表於 2015-12-31 04:40 AM
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