[西式食譜] 香料蟹肉比高包(Fusion菜譜)

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙5.39.217.77:8898- j- E9 H$ \; C
調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許公仔箱論壇' N+ u% e, p& Z4 z+ [) F7 U
食譜提供: 食譜由米施洛營養護康中心叢書「營養防癌」提供3 |) o! [) s$ e$ W. E0 U# ~

; f' v" Y" o- p2 X' i5.39.217.77:8898做法: 簡介 :1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
' C: b! P4 O+ w; `: s- ?tvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。公仔箱論壇: ~1 U( t  w# c4 u
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。tvb now,tvbnow,bttvb7 x% ~% N$ r$ R$ Z! N" e6 @: o

1 R+ }, H. n! ~3 [$ k營養小貼士
8 E0 B' ?0 m, e; Qtvb now,tvbnow,bttvb番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。