& ]: C+ Y. @, r公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
$ u1 k& y) x$ A7 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% [4 `' ~/ }. p' I6 }0 b
秘方1.多吃紅蘋果
8 |+ o' H8 @; y! t; a公仔箱論壇“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb3 r: _$ b$ X/ g
$ o1 t$ c; \/ D! D) @7 j; _; I
秘方2.保持口腔衛生
" I; K' L; O0 ~6 H: c& Q$ } `- [5.39.217.77:8898認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb+ a$ c% Z# G8 W% `" R! w* e6 L
5 }4 t8 I- R. m Z: H2 M/ ]2 k秘方3. 睡眠要充足
/ O4 R2 m7 g9 n( J- p每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, k: h2 J" B q: u) s
% T5 _" H9 ?: J. j. g3 Z# A
秘方4. 每天動一動" D' H0 U s4 u' U. g5 O6 i
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
& P a) |1 K* _5 `5 l+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z$ m7 Q' Z7 J6 O% ]2 G
秘方5. 好心態勝藥片公仔箱論壇# b$ g# Y! W# i0 g* i
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。' b' A! x9 H. f! \9 N2 M9 o
! A' b. Z0 V5 t( {* n公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
, S3 h) t2 _- l0 G公仔箱論壇在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
- G9 X, J ` i9 Q% ^公仔箱論壇
, u$ n8 Y8 P6 p5 a' P2 R* v秘方7.情緒要樂觀
4 l8 J! C& ^& X( H( N% m. T$ e' Otvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
5 o; c P# p, l$ @7 _
& F8 A/ P/ R- j; M& R3 |) R1 J2 u秘方8.別忽視維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E% i( k: p4 ?& ]: G% p. o
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
+ A4 Q/ c8 R+ E r公仔箱論壇
3 ?& q( y- f& @- h( e4 Ftvb now,tvbnow,bttvb秘方9. 調整呼吸，學會冥想& p/ z- n5 r8 s/ a- F$ |9 ^. g
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
: {9 |( I y' u k. W2 Z5.39.217.77:8898
( a0 o/ v5 B: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方10. 社會交往要廣泛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 d g1 j" m+ ^" {- U4 H: R( y
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
; E8 v+ j8 i. }0 ]+ Z! }" {公仔箱論壇
' c0 K o; h* v0 _1 ~$ B" m. i% O5.39.217.77:8898編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。
2 I: g W7 B+ S( @2 [# w- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z! k! ~+ w9 k$ V( W/ l1 V7 q2 V公仔箱論壇# P! j7 ~: q/ }+ {
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 