& G4 A; T* x) t7 e4 v2 n公仔箱論壇揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
9 l9 K5 e8 w1 ]; U) s8 ?
% }2 r8 n- ?) D6 M0 x& L; Y4 F5.39.217.77:8898秘方1.多吃紅蘋果
6 d2 c4 A. T& N. Z/ M( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。公仔箱論壇4 M4 z+ R0 B+ }! K/ J8 D
1 h2 i B$ g \% C3 y) a! A, i+ O
秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb$ Y+ I- h9 B2 |' ?) K3 k5 W5 J
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。tvb now,tvbnow,bttvb# l) V) H9 z# b. V/ W5 H, o0 Z- T: G2 ?
1 f7 W( v2 j% m9 x: m: a5 Itvb now,tvbnow,bttvb秘方3. 睡眠要充足
3 O5 j, d& k4 s* Q( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。, T6 r: R& E+ R+ x
1 @( ?1 n" n( n# P% e+ k5.39.217.77:8898秘方4. 每天動一動
% X. k* z* n3 k: J* {公仔箱論壇醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。4 R* a0 Q) ]% h( A2 W" Z( E
: o8 ^ V Y3 ~2 n- \5.39.217.77:8898秘方5. 好心態勝藥片8 m& _* R5 X' q
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
. Z8 b; c9 t& L- {& v" ?/ h公仔箱論壇
: Y. y% m- d$ t, }6 A秘方6. 有一雙乾淨的手公仔箱論壇! k( Y6 u* z7 C+ Y/ p" V6 T
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
& P7 P4 v; j1 T0 R4 H4 J
5 i' i8 J8 ~0 [( \1 E, l1 V0 ~tvb now,tvbnow,bttvb秘方7.情緒要樂觀9 B9 ~' r1 x3 D9 W' u% d- p# j- z: {$ S
那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X: E# f: I- _5 K. t/ J
7 R: U9 I# g! E# T4 R% X3 l5.39.217.77:8898秘方8.別忽視維生素
5 P- U! U' E( |1 `5.39.217.77:8898全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
4 l( J' w' l& {6 E. N公仔箱論壇
7 f. H2 @. P R) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方9. 調整呼吸，學會冥想" Q4 y! q: [/ l) W( D2 \
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。5.39.217.77:88989 D+ e4 q1 P3 e( X3 Z
: z; P; [, x5 B M0 @8 I4 V: ctvb now,tvbnow,bttvb秘方10. 社會交往要廣泛5.39.217.77:8898' m3 U, Y5 r0 t" K3 i6 O2 R
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5 E. O8 m6 A) O' Y J- V, I
* Z" p9 V) {+ S# Y1 n0 B0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。5.39.217.77:8898* g. f; D$ L' b
: g: S) n. L; {' {: {) r4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 l; @- l) B2 E' `/ M
|
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 