0 g7 V5 A5 \, w& Y9 t; T- B揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！5.39.217.77:8898* @( P9 T# I# e8 G- g
tvb now,tvbnow,bttvb% }& z# R/ ?* t5 P% e% w
秘方1.多吃紅蘋果
% o' l2 I, ?- w* N( g# Qtvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ Y) A" u) U- d! ~8 F- C+ t& \
$ d7 v! t2 X) m# K! H5.39.217.77:8898秘方2.保持口腔衛生公仔箱論壇0 F5 \+ n# S% E
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
- y, M$ g2 f, b3 q9 a8 ?, G- ^tvb now,tvbnow,bttvb1 r* I7 |# z \" N- J- [7 N
秘方3. 睡眠要充足
x. `) G# } L- A# E3 V% p7 X公仔箱論壇每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。公仔箱論壇( D* V, A0 a4 ~# q# f
5.39.217.77:8898$ S& e- o1 T0 `+ ?# R
秘方4. 每天動一動公仔箱論壇( e1 `) F: @4 {$ I/ v( f3 s
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
! A0 f% p7 E! u4 J- I w+ Y$ z2 F7 S1 N6 k8 h! O( ?: e
秘方5. 好心態勝藥片
& o7 y9 W2 @$ p. h1 x公仔箱論壇一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
3 |% U) a$ |5 U; p; Ztvb now,tvbnow,bttvb
" ]3 ~8 s' h% J公仔箱論壇秘方6. 有一雙乾淨的手
5 I: r0 H; H' d+ w4 j在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
! J9 c# r0 q( F: P# L YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u, s, q9 _% {5 B% { q; N# h, f6 g
秘方7.情緒要樂觀
# }' E: x3 {6 Z8 C: s( ttvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。5.39.217.77:8898% ^' X' Q* `) o. A
tvb now,tvbnow,bttvb: q% g( s# d$ k
秘方8.別忽視維生素
0 P+ ^( |' h7 w1 Z, [7 dtvb now,tvbnow,bttvb全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
5 U' y4 ~5 t' F) x' i! F! W' G* e. G" X8 o0 H
秘方9. 調整呼吸，學會冥想5.39.217.77:8898' |7 e6 Z5 S( B. s
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
' S: ?" I' O3 k% [; ]1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |0 n8 A: }2 z7 C- \公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛+ f. t) Q8 ~9 v. S1 I6 q% \7 M V, _" b
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
* ^0 f+ ?$ ~& X; t. l+ F公仔箱論壇5.39.217.77:88982 d. M5 B; U. |% ^* \
編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。* K+ y8 j% A2 w2 }( `6 u
6 B9 O/ z3 N) d. B
" B3 H5 d; A' j7 d, @& O9 o公仔箱論壇 |
發表於 2015-12-27 01:06 PM
| 