+ w0 Q$ _! }& V; N/ `揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！/ ?$ M, V/ G2 u( i7 L, B
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秘方1.多吃紅蘋果2 R; @& @, [7 t$ l. K1 Z- @
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G+ w2 r/ K/ {" G% p/ p- G
! ?) Z8 Y. I( J5 M+ z- d秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb2 j% j6 x* D8 b, y. ~$ M ?
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。4 p% C t: J4 u4 q" F! |8 a" x
# [- P K9 I8 y4 E7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方3. 睡眠要充足
) `6 m& [( N. A% t每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。5.39.217.77:88984 G; f5 w q/ {4 j6 R, f
- @3 I/ {( p! O* Z1 w5.39.217.77:8898秘方4. 每天動一動- S9 K l' P) Q, ?! ^+ O
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
5 f. \! u* N* ^( h+ k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P& q1 S% _2 \2 T* V6 M
秘方5. 好心態勝藥片公仔箱論壇" I6 }! w8 i o5 c
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
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秘方6. 有一雙乾淨的手5.39.217.77:88985 ^ U* X& S8 k' ~
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。" }" F# {7 ~, b& C9 K
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秘方7.情緒要樂觀
# B6 q: ]8 q# ~) `' @; T, C$ btvb now,tvbnow,bttvb那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" f; E2 r: L, k! F) b
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。公仔箱論壇) w# X" Y& R! ?/ L7 T
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秘方9. 調整呼吸，學會冥想tvb now,tvbnow,bttvb1 j: @) d3 K3 g( t$ |7 c# t
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。5.39.217.77:8898- L S5 l% g2 Y4 T1 w) @% X5 J
# i: Y3 e* Y& E, F" f% C# E4 Y- L5 ^5.39.217.77:8898秘方10. 社會交往要廣泛
$ {$ e4 x9 X, j! |3 l$ l$ z$ `1 {tvb now,tvbnow,bttvb當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。公仔箱論壇# E4 z t+ y7 U6 s1 Y: ]; ~
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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