【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。$ P$ N4 }% m! s; _0 F6 H: C0 }
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）公仔箱論壇5 e9 P+ X* b5 u7 o9 O
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇( Y3 W. ?- [5 d& ], }
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
2 y- _$ m& W9 q3 \& x9 C0 r0 u失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.77:8898- Q$ Y' B& M$ h2 X
【失眠常見類型】：
8 |# @7 m! A0 ?7 |, K1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。9 C: m. M' t! P( @2 Y8 x
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) s/ K% B3 m, A! J+ Q
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
* y8 ?- ?) V L2 g- M$ rtvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。/ e% ^- I6 @( l0 \; a
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.77:88986 Q8 \, |$ A& t* L/ s4 @$ i; f0 H
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。1 n7 |* _8 i M" s+ ?8 t9 F1 z9 M
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
' G- X0 {& z8 k作法：公仔箱論壇5 y4 M: ?5 X K
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
! j& U8 l L6 D. V" P) Stvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
* V4 H, U/ g" p9 r% {( Z用法：宜空腹食用。
* {. v+ c8 ]/ Z7 v( h5.39.217.77:8898功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
' k4 O4 a/ o) I, T3 R# [8 p: @5.39.217.77:8898★【湯品／紅棗蔥白湯】
" J3 q7 B$ S! E1 S+ z% `/ {8 U公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.77:8898) Y( n* `) F8 s7 `$ n
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
8 n6 {+ e; Y3 j) x$ [4 G用法：睡前服用。
2 |/ U. h# L9 p* s5 G5.39.217.77:8898功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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