【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。公仔箱論壇0 {0 {7 _7 ]- O; G" E# j- _
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）, |" m- r' ]0 P; f$ X& J, m
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb ^1 w( Y. K# d7 D/ |
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
7 A! X6 t/ p4 Y: j+ [ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
2 q- `. V6 u' l# z/ o9 w+ }【失眠常見類型】：
2 r# L. [7 W' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
5 d; ~ A7 C( w. x. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5 X/ n' C- u' w; S- C
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。5.39.217.77:88980 G! D2 }4 V9 `2 B' Y
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. h1 L; R" y1 T" h- y
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 _% f( _; o4 N# i1 H9 s' j" s
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5.39.217.77:8898& p& }# U1 b5 a9 u" a* p
材料：酸棗仁5克、梗米100克。公仔箱論壇( W, b$ C, [: F `/ t3 a
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. D5 |+ x$ o; ^. H3 _
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
( b q3 n, L( j7 H& N$ D% f2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
; P/ D7 v2 w" R! o8 N9 g8 Ctvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
/ G3 K; T" I5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。% m; {4 ?$ `2 b
★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb+ {% Y; k* z/ X4 `' f3 d2 _
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.77:8898, I6 B" t" G" n0 a$ F2 x
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb X) n" a( x' V5 k. c4 Q3 ~
用法：睡前服用。
" N. U3 S2 ~* l0 D }' g功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
