【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
6 o( E6 y) O# q: w& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; Z) j+ G2 f
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇4 m+ q( Q4 O' x- I4 y$ u
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
& t& f0 t9 n8 r1 K" D0 Y HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
% D w J, M& o$ x9 f" @% E1 y5.39.217.77:8898【失眠常見類型】：5.39.217.77:8898$ {/ I/ ~& Q9 M$ A E! j
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
7 b; U o: G" A8 J9 K: p" \0 y: O2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
+ H( U# ~0 l( k0 H( j3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I+ E0 s; ^9 d/ m& B
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77:8898 [/ o" ~: I+ f6 w1 e' w
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
, \5 a5 ^9 g% I/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
9 {) H" }+ |* h材料：酸棗仁5克、梗米100克。( H1 r$ a7 A8 C3 ?( _ \
作法：5.39.217.77:8898) z( u$ j, W! R) @3 D2 |/ W$ G
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇5 U( q+ }! _7 }' z0 P7 i
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
. O% u$ O- e" H" g1 F" J" G3 [用法：宜空腹食用。5.39.217.77:8898* k* G7 V' J3 D# `% x
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
. P) v+ A8 k- G/ N5 D★【湯品／紅棗蔥白湯】
9 n- c7 S1 P7 R+ K/ }2 A; g公仔箱論壇材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb; V" t' F! g( C$ v. q s" x- C1 E
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇" e% L- A0 r5 c4 l/ X8 A
用法：睡前服用。
/ v4 h& {" N& h( e2 c) P5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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