【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。9 ^3 b! I; R1 W* i: i$ p9 e; J
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
7 K$ |/ u7 g5 Z2 ~: I; p; o公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。# X/ t: `6 R1 `% _: S/ b" F. _
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身# c ]0 b3 X1 d7 p; w2 }% K0 a7 k
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
) n9 h8 m& s, @7 v公仔箱論壇【失眠常見類型】：
2 ], d9 }3 w# q1 Y6 D" ?" W1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
5 Q0 Q* F* e H, ]. `3 X# _9 N# J2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。公仔箱論壇4 x4 q: I1 {1 P7 H l! C# V
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
" N3 a% v$ E3 p% [ X# U8 j" T4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
% D- O z- @3 j' r5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。tvb now,tvbnow,bttvb6 P$ t. A, Z( n4 n! f
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
8 e6 g- }4 g) I& ?* ?) D公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb: G" A6 e! ^5 n1 @
作法：公仔箱論壇% ] u1 x% z! i0 ]/ n% v- H
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
8 v) \6 t1 a9 R8 [0 v( V' J公仔箱論壇2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
- X8 D: ]# O$ ytvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
: A! n, H, `4 A: o5.39.217.77:8898功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。/ D, K6 X( h- n* q% e
★【湯品／紅棗蔥白湯】
' W* a- d3 I" \ l& \0 H K材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 {5 i4 n2 A T9 o# S, r+ @4 ^作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
6 {2 r$ |( N7 I; C! utvb now,tvbnow,bttvb用法：睡前服用。
/ n3 r9 K5 X) I/ t* u功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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