【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb! W6 @; p E* y5 @5 o9 l( Y
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
9 o4 }) F2 |0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
' i7 P. ~/ |' N) P; ]失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
/ M+ c9 m7 K3 X4 `0 w7 }- h5.39.217.77:8898失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 F, Z) c) e: ]$ ]3 |% M
【失眠常見類型】：tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ s" Z& \" u+ C ? i
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb, `1 B2 f* R Y
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。1 a$ D# l6 Q9 a; X6 u
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
" P" H% h1 g( u$ M4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。4 t$ a1 x3 @# W; t4 W, F
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R% ^; M* ^) `- ^- @/ N; M
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
- @! A. l9 n8 C3 k! b公仔箱論壇材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.77:8898' G/ x7 \- s6 `2 k# d$ ?; a0 w
作法：5.39.217.77:8898' ^3 l( A( j3 y
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
0 W, o: p/ M# s7 h7 A/ Y2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。: v) R. ?/ C4 T6 S
用法：宜空腹食用。
2 D$ v' E. C) X& Y功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇. X$ _& C2 ^. V& _
★【湯品／紅棗蔥白湯】tvb now,tvbnow,bttvb5 U* s& ~; O$ y
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
4 W, ~' s3 n" E# D1 y) _0 f3 K作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。公仔箱論壇+ h; y/ r l# j: q4 J+ t
用法：睡前服用。tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 M" l' _& k5 K: c( [6 m* J
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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