【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
) t* E* v9 k4 L$ N% B, S+ T公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
* ~0 x$ }# v$ X& C: a& J7 H; V大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
2 `5 u3 A. h7 E7 G. @; v- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5.39.217.77:8898+ U# _6 v# N, |. e( E# {" y1 b8 p5 f5 Y
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.77:88980 u: ~# Y, X! S+ C* u- ~" Q9 ~
【失眠常見類型】：5.39.217.77:8898* V5 ?* Y; E5 y" D% \8 l V- b
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
0 i/ g( ]* n, h& X5 {/ p$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。! @5 _" f* [! H: g2 Q9 A; ~& f7 C m
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇& ?- N# ^. \) `" N) S5 K) T* c
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
0 O$ h% X* V/ K* |' g7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
4 _& n, G: ]0 Z6 {0 F+ P# \★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇8 b9 W+ \$ |: Q' P7 g+ C( j
材料：酸棗仁5克、梗米100克。% X, b0 j9 U9 i- }$ O
作法：1 |3 d% t5 S6 `- U6 [* ?
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。8 j( M- N0 t" `1 K
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
: S- x8 d M5 V( _. D用法：宜空腹食用。
2 G' a2 \& M+ O+ S! I. h7 g功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。6 l# Z: A# }: V" l: q9 S( M
★【湯品／紅棗蔥白湯】# m C/ B+ a9 F$ ^
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇! m! f- K" E7 v; L
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
+ P; w# t9 p$ I% A用法：睡前服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 x# O- {. v; j" U! J3 _* }) A
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
