【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
* Q, u- {0 M- Z6 l: d s) J, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
q' B- P9 Y% k) v大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 g+ p" {5 H4 d1 h4 t) }; N+ v
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb1 O: u/ |, M8 N! }1 ?
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇6 z) R& D# T% x* U
【失眠常見類型】：5.39.217.77:8898. M! C1 }5 K# ]: L J
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.77:8898' e0 g! M1 u$ ^9 Y% d! n' D1 t% [
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
8 ^' Y; B5 t; O6 o0 l5 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
$ h" K5 `) u- }4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
. \! I% E8 I: F/ x( f9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
7 r; m' O6 h* G8 Stvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。公仔箱論壇5 I. S' w- \$ Y! l
材料：酸棗仁5克、梗米100克。+ _$ ?* g x. a/ z9 Y! {
作法：tvb now,tvbnow,bttvb" r1 ~% d2 h- L8 z# F
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。8 @# @0 h8 F. ^' |0 E6 O/ Z
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。8 d8 j) h) K/ a- `5 g- A
用法：宜空腹食用。公仔箱論壇+ Z( z' G* {/ L- ^' a8 ^
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
' u8 K, l' p! o% v. W0 z2 r# X& _0 i公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
( }* U5 e- }* |9 p# y1 G$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
% ~0 l5 U% i6 a) N作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
: A5 D; A, N r) R/ I, m, K" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：睡前服用。
; z- W9 U! s/ t+ |# m4 V; M5.39.217.77:8898功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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