【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C) f$ M5 s9 f# P9 ?# P
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
: J6 n% c8 s0 [3 {; d2 S6 ^公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
! v# }2 T& R7 |$ S' d5.39.217.77:8898失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身7 f4 s5 H% p9 A) b0 m
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇! G- w) a P$ Q6 X4 {& \% ^
【失眠常見類型】：5.39.217.77:8898* q5 y/ j; o0 u+ b) G2 W5 {3 j- X
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.77:8898% A) u! C8 q6 `1 x
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
9 L V+ q: {6 k/ `. wtvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇) L1 E2 Y" ^; Z3 h" z8 S9 ]% r$ Q6 t% P
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
8 i# b. D; u; i* ]3 i5 `6 n, H4 d公仔箱論壇 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
3 D- R8 g- Q' `) e- q( A( E公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 x3 g- ?: m( O# w) m' H( f: A: V) B
材料：酸棗仁5克、梗米100克。( T: _/ @5 v. U p
作法：
# P1 |+ F: O1 B6 U: s9 M5 r/ u1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。3 E4 l! M9 W* z# l
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77:8898, R* k! ^: i, c$ z
用法：宜空腹食用。: P# {7 T+ f: D
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
3 k5 m, L/ J2 J5 p8 Y公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】公仔箱論壇5 X, _5 ~- Q8 A! Q5 H" G
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
3 S( d1 o; `8 y+ s; @5 f/ [7 U: Btvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
6 C5 B: X& a2 x# _5 m2 Q' c9 N公仔箱論壇用法：睡前服用。
& Y; G9 _2 C$ v% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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