【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _. v+ s( m+ r* L; _3 R# b' s
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）) l( j( z& o- ]# ~
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
( i# B! S* y/ A- ^. ]+ m( ^, v失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身5 M, ?; E7 }* m5 d0 b: q. o
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇+ E: ]3 [3 t N4 O
【失眠常見類型】：4 z8 U ]" ^. Q( R/ f0 g
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。tvb now,tvbnow,bttvb" s2 X/ X* t' S+ l- A8 X
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D3 v# H- d6 o9 T! T! ?
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。" L8 B- K1 W- J" p k
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77:8898: ?, J+ I5 m2 E: m* Y' d) F
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.77:8898' Z5 v' G7 |8 B' v3 Z$ u1 Y" d
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
8 d( Y: J2 p* p1 O4 j( Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.77:88980 F; ?# a4 B% ~$ G
作法：5.39.217.77:88984 M& C2 {: ]. s
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
: H; T' o/ r$ O7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
/ S- M4 n6 }$ N2 I& b用法：宜空腹食用。
% G2 d: A1 j+ G `3 f3 x& d5.39.217.77:8898功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j: Q: j: v' T* i0 Z H# F
★【湯品／紅棗蔥白湯】
& l0 W& J. b! q! X5.39.217.77:8898材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。2 ?% l5 r& @# V1 V& U" q: Q( a
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。$ V4 O/ g& X4 p/ q' f' ? p
用法：睡前服用。% A, _. w7 {. _. [ J; ^
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
