【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
+ H; c- G% K0 S& U 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
& E9 l! C( r Y2 r& {$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
3 L; T% X4 g9 J. W, @9 _tvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
8 |; z7 X! {: N! r7 q& Mtvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
5 b6 ^* r0 Z- Y! C" m【失眠常見類型】：
2 B O! V$ U2 _- l/ y公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.77:8898) D: q% {3 e0 U4 o4 o
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
/ K7 w8 q1 W7 {$ C) P) S+ B3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
4 { h: I* W% N5.39.217.77:88984.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
1 }+ N& B- a ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
8 o0 J2 R) @* z2 }& ]6 m5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。' a! v0 Y' C* ^0 T8 F- p/ U! M! A
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
" y/ I" z$ j- Xtvb now,tvbnow,bttvb作法： O2 ^3 `# V, j) s% x# {
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
& N; s: K' B4 s* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
* A5 u7 d; W+ D( @公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
, J: G- G! p% h) F$ i5 W3 h, Z' d& E: i功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
% w/ V" r$ d3 T$ J! p★【湯品／紅棗蔥白湯】( _) N8 E; i0 ?. m8 r
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。6 Q, J5 }1 U" |
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。tvb now,tvbnow,bttvb; x, N$ Z0 h; f. ?/ @5 H( R6 U0 `. o) Z
用法：睡前服用。
1 H4 r2 q5 s" `. @7 w: N- F; N9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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