【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
5 M! ^- q2 \7 X$ z' c; X0 s公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
Z) E( F, k i. {5.39.217.77:8898大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
2 {$ M5 q( G& `1 |" u6 q公仔箱論壇失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
. N$ z/ _ o3 P: l% f; u1 G公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。公仔箱論壇, Y) ^" w' ~8 ?1 h! L. w6 k& P
【失眠常見類型】：
- Q: b7 {; l7 F2 P! t3 N1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
2 o, x! M% P7 p F9 Y2 P- A% y5.39.217.77:88982.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。tvb now,tvbnow,bttvb6 V! H r' f# @7 b
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
9 T6 d$ g2 W- i9 @4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77:88981 {% T7 b+ Z) k! n, W. C
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
! }, X) B0 \* O/ z★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
3 [6 I9 `. x h9 v: B4 u' @* o材料：酸棗仁5克、梗米100克。
) u9 |8 V8 S5 Y5 P. z. w5.39.217.77:8898作法：
) z+ x7 i& @) [5 N. F) e7 O, x% h5.39.217.77:88981.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
3 q7 o/ S8 x# _% p& w& Ntvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
# l. [0 x8 e) ^tvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。$ P% N2 y- o1 _5 p
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
9 Z- m x2 }) \7 d0 i4 \; x. Ttvb now,tvbnow,bttvb★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y! G* E. X: s- w1 \; |
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
1 Q. d. t2 D, z- v, Z8 T! H作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.77:8898: T0 u& p0 y! R. V: c q
用法：睡前服用。
) \) d/ p: L0 ^6 `( W2 itvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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