【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
4 f- p: ]$ u, b! x 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
2 N9 [7 J- z3 j ?# m+ M* Y公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
9 H7 `0 ?# B9 L" Q& I( q5.39.217.77:8898失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
, f6 b2 u* ]3 G) ntvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
! ^7 U5 y, \0 w) _3 Z- i公仔箱論壇【失眠常見類型】：
) x4 w/ n7 g; x$ L1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。+ H4 N9 t) _6 X" u/ J- A
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
6 z3 j4 o4 {. ]$ h2 h5 {tvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
/ j+ b% m Y. }: [4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。# P) m3 D" p* q& R, ^5 C6 F
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
5 B, r# A; o1 g) m/ s5.39.217.77:8898★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
~1 D- u) }0 a& S. i' i材料：酸棗仁5克、梗米100克。
+ c, r3 {+ \1 l5 V8 ?; Itvb now,tvbnow,bttvb作法：
/ R- x" ]4 b6 R' q9 f. x, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。5.39.217.77:88988 i5 m2 v. a* O# E
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
* i: U% W. @& z% s4 ^3 ]1 r公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
6 H9 ` C/ ~0 U! [功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
, n. y* _- g6 [% r/ j# c5.39.217.77:8898★【湯品／紅棗蔥白湯】
) E* S. t v, y L1 a2 D材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
4 v# h0 R3 w Q4 V) q2 I0 d公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.77:88981 u2 K# q1 ]3 N( W* l& O
用法：睡前服用。
1 L9 y0 `8 N+ F" y8 C功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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