【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G) z& I3 [% k+ M( o$ b
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）& J- L9 P. W y, | g9 o
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇, V' n" v5 F" d/ |. H
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
$ O# m4 b8 M6 r5 r1 r/ l公仔箱論壇失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
' k W8 W# P0 P" t9 A; C# Y5.39.217.77:8898【失眠常見類型】：
2 e; i" \5 n7 {tvb now,tvbnow,bttvb1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
) x& l; A, {6 ]6 P! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
9 t- f! p- l& I) N5 E8 R3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
* n" l. `4 N8 B2 q. D# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77:88981 H. T% E# T. j0 ~& D, b
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
* k, `1 m8 ]3 e. K) r/ i★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
0 O; C" J: M2 f材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb, g( ]9 S! O+ M. p9 i- }$ q
作法：tvb now,tvbnow,bttvb' U% O7 E5 l2 k2 V" V
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
: R8 h( z% h5 H$ Stvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
6 u; Y) o; n- E4 r, G$ B# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：宜空腹食用。
+ e1 _1 w0 k* `9 ^- y0 l4 e功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。公仔箱論壇/ u) C0 P4 F) C' t8 S/ e! h
★【湯品／紅棗蔥白湯】
9 h2 g& B& i7 \' C3 j3 e! v7 L材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
7 F) J4 Z' @' T' l1 H; G. ?- S$ Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 v; s7 X3 N2 G
用法：睡前服用。
8 U3 R& d4 w/ k0 Z1 Btvb now,tvbnow,bttvb功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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