【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 S: s; N6 M" w6 P: t
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）( o* a2 c4 Y, Z" z. o! `
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
2 ^2 z4 o2 d; G% H8 c* U: B失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
% |8 q% F/ J2 t1 r$ X4 I+ F7 C+ Ttvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
+ F5 y7 K8 R9 I q0 d/ n5.39.217.77:8898【失眠常見類型】：8 |' I L p1 k: B/ C
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i- B* l7 r+ [: l
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
0 @4 B" r7 i4 [9 h& \公仔箱論壇3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ `4 [# ]' V* S( j1 A
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
) A3 f0 o. e6 I- @tvb now,tvbnow,bttvb 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
7 w! e# n x% Y1 [★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
$ n! x B/ S+ R% `- T) x材料：酸棗仁5克、梗米100克。2 E+ G$ s. a. X% O- [
作法：9 a+ V5 n& _: _8 ]
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
, A7 W) u# b( Z2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 k/ A' H5 G- o8 N. l
用法：宜空腹食用。
* H" d$ l; G& Z7 |' Q' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
. R7 }1 X8 x: g6 y+ a1 X- a公仔箱論壇★【湯品／紅棗蔥白湯】
) W, N" N0 v; V$ k/ A# D" |5 J, Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# j' c9 i3 U$ z8 w
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
5 ], i" p+ H. t用法：睡前服用。
1 f) w( B0 n) [9 G% T! e4 Z& q- v功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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