【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。5.39.217.77:88980 L" z4 |7 E! h- r4 K9 e
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
% G# Q" O) d! }0 F+ d0 Otvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O0 X9 h' r! X
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身' F/ p3 i6 m, r3 c I% `
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。5.39.217.77:8898& a$ l1 S2 u( |) l9 y7 E' h
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U5 H- p, }3 K0 u% o1 A
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇; ]9 h1 f. z5 j: ~
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。" b9 u9 U" i S' b
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
( U# Q; {. H( R. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
' A2 {, V+ X) U$ R' h& h" } 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
% @! h$ J' ~6 g) X4 E8 K: I. w公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
( @& n0 d; {0 O8 h5.39.217.77:8898材料：酸棗仁5克、梗米100克。
# h9 K/ N9 X' C3 G5.39.217.77:8898作法：5.39.217.77:88987 G# V, R$ v# }% T- o8 x( D
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。公仔箱論壇/ y6 d) {: P% D0 i4 i6 J& c
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。5.39.217.77:8898+ i! ]& {5 m0 {- X6 j
用法：宜空腹食用。
8 u0 }8 R0 O {公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
: U! `4 Z+ Q& w" B5.39.217.77:8898★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.77:88982 U1 \% S. S" }" X" w+ d
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
- j$ U, a5 X. A1 S! C) F4 X ptvb now,tvbnow,bttvb作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。1 k1 W4 T `2 d$ ^: T1 K5 b
用法：睡前服用。5.39.217.77:88984 S6 I k! s1 B9 f7 u, q
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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