【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* [1 I, }, |/ @2 ^. O
 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
$ \5 B# i9 S+ W/ g1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 T3 o$ y W% J, ]
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
( K& }; W8 P6 S! g8 M' stvb now,tvbnow,bttvb失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。2 u7 j6 H! m, e/ C
【失眠常見類型】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]. J5 `' J8 s0 m( g" t$ g2 q
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。5.39.217.77:8898" b% y. n! n- U* e1 l% q- j: A4 A
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。 M2 a I5 ^. E
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
' s0 r8 R. N' N6 _; }4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i* [% r2 a' [$ A1 T1 _
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。公仔箱論壇) h2 ]+ c* z" r* C
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5.39.217.77:8898: M; K. [4 I8 l% t* B+ x
材料：酸棗仁5克、梗米100克。- \9 }# s* [6 x
作法：9 H$ i2 l) ?$ M! ]# a2 ^
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
. s/ N3 m4 p6 a7 |6 o& Z' ~. S% otvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
6 k2 c" g* p7 R% t# Utvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。' G0 L1 z, k |
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
- W# W! [/ V- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【湯品／紅棗蔥白湯】
: m( _3 M2 J! K* P" u$ K6 |材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。5.39.217.77:8898" S# K3 {" l+ `$ [. c" [5 J
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.77:8898- `3 G% D9 O. @1 L) T- z
用法：睡前服用。
3 D. V6 c2 l- j5 s" V6 z) g5.39.217.77:8898功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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