1.均衡飲食5 @2 w& R5 Y& Q$ f) K, v% |1 e4 R& S/ X
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
4 a: I# O* h+ e ~健康飲食的主要組成部分包括：4 W9 c! I. O, L& y6 q( n4 o
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
9 D) n9 F# b2 K, p8 j T: ~& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
9 \9 f) B& L+ v( u9 T O5 Y在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。4 {5 @7 d3 M2 w; f! _3 H2 o
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。5.39.217.77:88987 |' N8 Y7 l1 I% [- B# R4 P& j
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。tvb now,tvbnow,bttvb { C* s7 l) G) ?( r% r
/ i: Z2 f x! k& E) c lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 ~; c" P$ a f; h
2 m: p: D7 x, V& F. ^, W; o1 G3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.獲得充足的睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |4 Q" t- Z( i
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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7 {& x; M% q; k1 t: V5.39.217.77:88983.避免壓力
' z0 N) ~. M" ~) _. p! X( _- A5.39.217.77:8898無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
( }5 o5 ~5 {; ^+ k其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇( H% o: c* S: O; F$ I# u
花時間與朋友待在一起
) {% V0 D& q$ P7 ^散步或去健身房
8 G3 v9 X! e& d0 T5 F3 D( Xtvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統5.39.217.77:88986 G, v5 q% S+ J
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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