1.均衡飲食
- I1 Q* w7 p" j5 A! S/ f# F3 o& H- k2 m7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
7 D5 O9 \% Z! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康飲食的主要組成部分包括：
0 o/ N |. Z1 ~0 ^7 ytvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
7 w5 U" w0 g& W! I& O4 ntvb now,tvbnow,bttvb複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
8 z; U2 V C1 |$ L, B% D5.39.217.77:8898在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。/ |9 {: a1 |; [' G2 @
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。, E: k# k# H- m4 a8 x
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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5 |8 ]) }) ~+ \! d5 `/ L( N" m% J# Q2.獲得充足的睡眠5.39.217.77:88986 {" Z5 o) W, f5 W( o8 F
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A+ G2 u& i" B
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
z" z0 `" F5 {0 w1 Q; c: G1 U其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]/ l) i5 }" t* v4 \7 k
花時間與朋友待在一起
* I8 m# }. ]2 _) \, E8 N. F. t5.39.217.77:8898散步或去健身房
; A% j1 `! D" U% @8 ntvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
& c, t6 s' D8 F2 w1 R* v除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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