1.均衡飲食
1 u `, |; _5 S4 Z' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
& V( Y. N3 ~% \, W+ P2 ^. n2 |5.39.217.77:8898健康飲食的主要組成部分包括：
9 k; s1 ~3 L x' q4 X, f$ F8 S5.39.217.77:8898大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
4 S/ v Q! K# U: B. V! ^5.39.217.77:8898複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
/ Y n( C7 h* b% P, P在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
6 l M, T/ |+ S* h z公仔箱論壇豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
8 J3 D' Z0 j" v \( @6 t$ K2 `- ]( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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3 e. O' g7 F9 U2 e7 l* l2.獲得充足的睡眠公仔箱論壇* Q3 ^5 m0 d5 f: p8 g# ?+ T
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
% j. K5 v z# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C* d5 ?+ q2 ^( k+ I7 d# i$ ~$ u9 d2 \
3.避免壓力
9 D& O2 ~. T% R5.39.217.77:8898無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
6 t; t8 L3 z( z$ q0 b$ _7 X$ qtvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：公仔箱論壇9 |6 t$ `4 d: A9 s) K- U
花時間與朋友待在一起; x* s; K2 E( _1 u( G2 r
散步或去健身房
8 a' b' b6 B+ s, g S0 C; Ltvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統公仔箱論壇! g0 c; |% s' w& r7 _
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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