1.均衡飲食公仔箱論壇% G9 i% ^: G$ ~
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。7 t8 k% ? H' z
健康飲食的主要組成部分包括：
) @* g8 N/ B* i/ L2 @& B! [公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
" a: y; Y5 F Z1 P# z複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
& i8 D( n9 L5 ~6 p8 L, t在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。7 I6 n3 V: B: t/ f+ { \
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。1 O# ~% m% ^4 }% B+ h
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.77:8898, g0 x @; [9 J% X8 j# \
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8 j" @6 ~" E, _! t2.獲得充足的睡眠$ X1 g$ q: E2 ~1 _ A
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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9 y; h, e- q2 ?3.避免壓力5.39.217.77:8898& `+ e/ h" L! Y6 Y; o
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
9 O3 e0 F5 x0 o/ Z& S9 N$ T3 P公仔箱論壇其他可以用來避免壓力的措施包括：
! s9 z8 k" l T( i8 gtvb now,tvbnow,bttvb花時間與朋友待在一起
! {! }# ~; @- ~. R$ Z# I公仔箱論壇散步或去健身房
. x) d4 n2 ^& T; h' e: v5 D7 V! P5.39.217.77:8898在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統公仔箱論壇6 _( x: \ u' B, Y* p2 q
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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