1.均衡飲食
* |$ t/ m3 }; x& ]7 S& X) m均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.77:8898. ~ \7 O/ O( G7 M3 |
健康飲食的主要組成部分包括：
; i5 h8 `5 r( Ttvb now,tvbnow,bttvb大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。2 y$ @9 Q5 M( F
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。tvb now,tvbnow,bttvb, D# t/ f- k$ L! A: p& x
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
& S5 s% w! B5 K: Y$ B4 n9 T豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇/ ^, O, \/ b. @7 W
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠/ g j; O( G- k E- _, {$ G" p
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 h2 w0 z7 U# Y" L" x5 t1 c* Q' m
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3.避免壓力
0 i' Y8 r- y1 d無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb7 F) e* I7 P0 d3 q
其他可以用來避免壓力的措施包括：
9 C; D$ p( K3 d7 y公仔箱論壇花時間與朋友待在一起公仔箱論壇, R! K3 D. n9 R2 d8 l" @# [. o
散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb- s) L; ]- s+ h0 F- e
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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4.增強免疫系統
/ c+ I0 Y9 [- B/ s1 ^* n. B除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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