1.均衡飲食
8 P* ^. v8 d! X! \' ~均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z9 r, y2 F! x- u
健康飲食的主要組成部分包括：
% A# ~) Y2 W f) k1 d1 x+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
) W2 ]5 ~- t5 [4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。7 }5 i; q$ @- x6 f
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v0 k X$ R) A6 q
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
& x( w) V0 l+ h( \) X別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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2.獲得充足的睡眠5.39.217.77:88981 n! G# @1 u! [ |6 c0 Z& {
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.77:8898% V9 e2 N3 z; F) L& F
* ^' ~. c- u; ] V& z& Q5.39.217.77:88983.避免壓力公仔箱論壇3 {3 [8 J) J! }' J, Q
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb, q: e+ Q( Q' ~/ w
其他可以用來避免壓力的措施包括：
" Z9 L5 i2 W; z# K1 J) s) g公仔箱論壇花時間與朋友待在一起tvb now,tvbnow,bttvb. r- s5 f8 x7 \% O
散步或去健身房+ l+ S' o. V$ ?; i. Z
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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% Q& U6 e" o4 `8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統公仔箱論壇+ ~% e2 l2 v) y$ w2 I. k& [
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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