1.均衡飲食公仔箱論壇% z2 }; t7 e4 a/ P1 O: U5 _% y+ [+ t- D
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。7 [8 Y1 }6 |( e6 }5 D
健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇) T/ G* f7 o, G' [$ N9 v y8 k
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 z P: H, O' x' M+ m3 B0 k
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。) P3 ^/ R& R$ P/ m. q+ ]3 J* O& k
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
$ A* ^6 b! z& s$ ?% V, dtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
8 L2 H5 `3 F, G: Y公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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/ S2 L5 u. G2 h# D2 X5.39.217.77:88982.獲得充足的睡眠
9 S4 @$ T: q" Q! d7 _5.39.217.77:8898睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 C: p8 O/ P! t6 U1 d
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3.避免壓力: O- k3 g' ]0 D" I; g
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
; Q( P( W {' ^$ e; e9 g+ ?6 e其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.77:8898% m4 ]$ Z7 D9 G) Z5 J0 ~
花時間與朋友待在一起1 ^# z( T! ?+ i
散步或去健身房
5 Q* F, Z4 a0 y5 l/ \在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧
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3 v0 r+ ]% K1 ~8 u2 u r8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
5 O0 y/ U Q* Z除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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