1.均衡飲食
7 G$ f: w' t' G6 M) v% ` ^. D公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.77:88983 ^& j5 E: S9 \+ e9 x" R* {% o
健康飲食的主要組成部分包括：
9 @- i" B* |7 `2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
. I5 P$ r' `& K) C% a$ j- E複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
0 b! c" |7 S+ [5 n$ N: Z) O: Atvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。$ Z; @4 H1 o: g* C8 O) p- W
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
& g3 [/ x! f: g4 S7 A" Htvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y! j5 g2 X0 L) U+ m( m2 l
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/ Y, j! ~& B/ D* |2.獲得充足的睡眠2 C2 |$ l% |6 C) ]" u2 O
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。# J" h l3 E0 V. h* T9 H% k
: `1 _2 i! o: x! p5 p0 w C5 x3.避免壓力
; a& i2 _4 K8 }% U4 s6 i) V0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 K# C3 q) H: m; l ~$ O
其他可以用來避免壓力的措施包括：6 b! Y- O( p4 Z) k% ~$ ?
花時間與朋友待在一起公仔箱論壇0 k3 W, D' O T% U$ e# x
散步或去健身房5.39.217.77:8898: p! l1 s$ C8 Z( Y/ k* p
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.77:88980 B/ V. K: i- N7 ~
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1 u$ }* o1 m% Y) v5.39.217.77:88984.增強免疫系統1 k3 x+ I. a3 l* v
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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