1.均衡飲食
" o1 V, V. v7 s6 F, h2 y0 j' p" J1 s均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
0 I, F' g2 \9 o. S健康飲食的主要組成部分包括：
; Q* Y2 {; h. U0 b- y1 I% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
3 o5 P, W& o+ `* k& R+ P' w/ \8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
' `4 _0 \3 I* C6 G# b! q在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
3 p) G' e, W( I1 m. `/ E Wtvb now,tvbnow,bttvb豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
9 G; m A* b3 @; t, j+ B4 o( Dtvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。5.39.217.77:8898( ]' F% ^* F% O
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; N8 S# ?/ Q& {5 `7 P* O- M, N2.獲得充足的睡眠
7 p2 ~% y* g1 r6 g; l5 v+ P+ }9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。公仔箱論壇 c$ U# Z. F) T! U7 z% e3 K% \. {
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3.避免壓力
: L- o& I. b0 U, s6 @公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
4 x8 A" R* X2 p G: j5.39.217.77:8898其他可以用來避免壓力的措施包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D t5 R, v4 m* o! L2 i
花時間與朋友待在一起
5 r" U0 o) K6 M& q; ?5.39.217.77:8898散步或去健身房
: i: U9 ?, ~- ~0 z, G( M; |! T. a公仔箱論壇在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇% J3 [1 [: |0 K$ ~- N
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3 A. Y3 o" T9 F; h+ i5.39.217.77:88984.增強免疫系統! Z \1 l3 y8 {# K4 h) w! K, t
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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