1.均衡飲食
! k# @3 z* b% j$ t4 b& C4 mtvb now,tvbnow,bttvb均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
! a5 y& |3 S% S8 _" Ktvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
1 l: Y8 J) M( u3 v' d' j& V大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。5.39.217.77:88985 u' G, x% Y' h
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
" q/ w8 f4 g' p/ G公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
- Z e! \# Q& L- L! h: g K豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
- }4 n1 q! u Z公仔箱論壇別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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: H" K+ H; c: Y/ L/ K2 T3 y5.39.217.77:88982.獲得充足的睡眠3 o3 ?1 o5 s5 |+ C2 F: A
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。5.39.217.77:88987 g% l2 _- ]/ M9 q! t
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3.避免壓力
; B' V, _# E6 n! U+ S公仔箱論壇無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 W* M# W% g7 A/ D/ j2 a8 B
其他可以用來避免壓力的措施包括：
# H N; O$ ?. {# f* \花時間與朋友待在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% s* d+ @, b/ s' ~/ ~
散步或去健身房5.39.217.77:8898% [9 c' I4 C% F4 w9 d& ^
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧7 ]( p1 k! ^2 U1 \ \3 b* p( s
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4.增強免疫系統公仔箱論壇; J4 M( j( o5 y5 C. G+ T/ d& J$ q
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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