1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb/ S y1 {$ I0 I w: f
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
- I [' |4 _( }. z健康飲食的主要組成部分包括：tvb now,tvbnow,bttvb% U/ [- ~1 b. R* {2 {% Y$ h: \
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
, I7 M8 ?4 G' q" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。6 I% I1 j8 P/ i& S
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
/ ?2 N$ M6 w! [7 I- m# F1 O. C5.39.217.77:8898豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇9 q) K+ H; K% m8 ]7 d7 L& D
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。 a9 s4 H$ r/ I" f/ V2 q
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4 T/ _7 X& [, _7 i: S% @2.獲得充足的睡眠
( j4 M/ ^+ J' r- ~6 Y睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。( ?! D% W! [: E; e/ R$ }/ P
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3.避免壓力9 p" i2 ~- }) M
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ h: y: Q* m. z7 ~" w5 ?
其他可以用來避免壓力的措施包括：
. T& J9 Z( s/ _9 y& G花時間與朋友待在一起
+ W" m: f+ ?7 o; O/ m' q) n5.39.217.77:8898散步或去健身房
2 q, ^. O1 I# E' H& [+ A9 Otvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5.39.217.77:88988 Y) J, J( ~) U; _, @$ h' ^
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8 m) \% i) d+ x% n5 Y( j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q7 J8 d" Q! f) Z8 e$ X% j
4.增強免疫系統5.39.217.77:8898; u" ]2 n7 h) o* d$ k! ^" x' p. W
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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