1.均衡飲食
# p( m! ^0 T& _, [% H7 z- n6 T5.39.217.77:8898均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
6 `& K U) L2 E6 M( |健康飲食的主要組成部分包括：
3 `0 w* i# _, T大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
: ?8 f. \& I4 m) ]: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
9 a# B( @4 O$ X公仔箱論壇在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇8 n" c" e! `3 O- K
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
' A3 F" m+ Q x. `, B" |tvb now,tvbnow,bttvb別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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# a8 |; Q0 l. R. Y! ~9 R2.獲得充足的睡眠
( ~. |( N& @6 A: J睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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7 t* W9 x8 C8 l, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免壓力5.39.217.77:8898* @; f: P% r* U& P; b# l& l6 T6 h
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]( i% z5 y" k `( p
其他可以用來避免壓力的措施包括：
. m& F, I g0 D/ u. u5.39.217.77:8898花時間與朋友待在一起7 u* u1 M; b F9 [
散步或去健身房tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 r( Q: P4 T# t# M
在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧公仔箱論壇 e; K2 T; U- l: S e$ N8 o
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4.增強免疫系統5.39.217.77:8898+ e$ c/ o5 J( p& V
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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