1.均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb/ p( M/ L' W5 `2 H& n
均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。5.39.217.77:8898" \; u& P5 B. t. R
健康飲食的主要組成部分包括：
3 I* V- m" f: H. F% l& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。公仔箱論壇! @# i7 U# Y1 u+ c" U+ c
複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
, X, w) V9 o1 E4 c- ]4 gtvb now,tvbnow,bttvb在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。公仔箱論壇8 ?+ K, y8 u; y
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。- n: P! v. h3 ]% c% O# e
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" y1 [# u/ g' F1 {$ J, O
公仔箱論壇2 i* s0 z' K2 R; a
5.39.217.77:88987 Q7 J1 g7 {) n8 {& Z5 Y
5.39.217.77:8898( E1 w5 `4 \" \
2.獲得充足的睡眠5.39.217.77:88983 z$ n# _8 s* `- r: u- k/ V
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
* a" y& v s" q4 V. ]公仔箱論壇/ c8 {' P+ Q) T
3.避免壓力tvb now,tvbnow,bttvb% M2 y% _# X5 S3 r3 K3 ]
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
/ Y" x5 y+ ?2 b1 M x( A4 J! `/ y$ [其他可以用來避免壓力的措施包括：5.39.217.77:8898: U* R x9 _; t$ B3 ]+ D, ^0 Z
花時間與朋友待在一起
* I& I7 s2 [, S% }" |) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
& M: K; q: I. k# K, ?tvb now,tvbnow,bttvb在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧3 H9 W) i: T2 ~3 f* p
: M* _( j+ m$ Z+ Q) {; b- d' l/ x) N& I: q! a' R2 a
1 d2 S2 w }; V7 T% g k- e公仔箱論壇4.增強免疫系統$ D/ i- L/ T0 e, a# ?$ X
除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
| 
