1.均衡飲食
# E# C5 y7 L2 f6 G公仔箱論壇均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
: o1 {( ]- H) O' \9 e健康飲食的主要組成部分包括：公仔箱論壇' j: E K# F; l v F
大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
; z& s! p+ } h& V$ l5.39.217.77:8898複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。
. _/ \! \' E0 N# h6 Q在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。tvb now,tvbnow,bttvb6 g% `9 B& B9 H$ ^
豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。
9 n! E3 C, a$ U' h9 q+ H' l6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。
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- q( y- n/ |# n2.獲得充足的睡眠% ?) W( o. r: K4 P: X" n( C
睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' x1 H& \1 c1 N' T' A8 n# M
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3.避免壓力
7 V0 Q5 y$ L0 [; Q+ j, X' |' ~5.39.217.77:8898無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
, b. }1 D4 h ~* {& M4 Y* Ztvb now,tvbnow,bttvb其他可以用來避免壓力的措施包括：; N# R3 v# a1 ~& \, l& R. w
花時間與朋友待在一起
2 E8 R. ^8 k( |! }* g2 o, V2 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步或去健身房
* Y* D3 l8 q" G; |' T5.39.217.77:8898在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧* A3 Q5 R$ R) a6 T9 i( T
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, }+ l5 ]* @3 Q8 R! D0 X: Jtvb now,tvbnow,bttvb4.增強免疫系統
r' h0 b m- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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