1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。5.39.217.77:8898/ c) v' v. w; k! l3 Y) z, }; t
- Z) a) O% T' v d% D. `: o
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 # B/ d+ ^+ D- F, T
公仔箱論壇. G; b7 \2 R9 d9 t3 N
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.77:8898 q; M( |1 j& D8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: W0 a. r9 J% y4 }1 N
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
* ^! \5 E# c+ B4 d1 \6 A+ U# ytvb now,tvbnow,bttvb
* o, N; g# z2 |6 Y0 D5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
& k3 {' i. X7 f" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 Z _/ c7 W9 _7 f& f* H
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
; w, M+ k: @% m1 o$ x [. H2 {公仔箱論壇公仔箱論壇2 u- v0 s8 u$ R
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
4 Q$ G S+ q- `& a/ B W公仔箱論壇 h# F" _$ P4 j( s/ f: R
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 