1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。- K6 X4 s1 R1 c! `- Q) V
) i) N% M9 D7 _2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 I/ f* ~) C, `( O4 q) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S7 i) F% p; I/ g5 E$ M! e6 a0 k
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 3 f7 Y! T) Z7 S3 N9 `6 a4 Q3 b
g. n* _) ]7 y4 j, }7 O公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
/ c8 K5 c3 h3 u/ A& H K
4 d8 H. ]; k# O! ?: ^5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
6 E9 {' A2 T8 d) g2 X8 M' Q5.39.217.77:8898. {& r, y D* J
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
' d- P) T7 x. k. |tvb now,tvbnow,bttvb
4 t w% q5 ~+ m' U# {) I7 ~* Y, T) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 O/ X# V5 t7 o0 F
) V5 ^: D K6 p7 ]3 x. U1 W
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 