1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! f. B* B5 b. V" ]7 i
1 R* e2 P* x+ P& @! q9 I: e3 s2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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8 g n7 R) s0 K! ~2 o3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇; }4 i( p" y: i- o8 q1 e" s: Y
( s% {# B8 w3 d2 H4 ^4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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& _# U8 r$ f8 _/ E, W公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) }& q: C- R! J. U2 A( e6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。 5.39.217.77:88982 r" s& M% _9 }. K+ u
, d& @* P, q' Z/ J% C7 L( v$ i7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 5.39.217.77:88983 J* U" z4 ?9 @7 ]! _4 G7 y5 p
* c0 M/ q, V) u# k( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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