[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) Y+ b$ ]+ L3 u
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　
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6 O, \) U% ^5 d( Z! Y" O$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　% t9 S, X0 h$ I& H  L

- U5 z6 V; o8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　. @! E8 q4 T! o. ?1 u* y

$ I$ Y/ \' b7 _" I5 d. X5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　公仔箱論壇, Y* T9 _5 B( M. I" ]

% w9 |: q8 \! C. Y3 f3 {; T; B5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　5.39.217.77:88981 v: d! Z3 k3 [( f" C$ ]

7 a4 V3 e" @4 |! o7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。