[生活小百科] 八種幫助睡眠的好方法

tager617

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。/ v* g/ w: E% ]- p: q$ |% }
2 H) R1 x! Q) ^/ J6 y8 \& W
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　公仔箱論壇& b4 D9 R8 |% V5 _8 l& A. y

8 N7 V$ W: v' b) c" f5 k# f公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　, C- Z: A" L$ h) E4 N, q) m6 D8 ]& o

8 N; {- m- d8 T1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　
# u: c& W$ h& n! C+ B5.39.217.77:8898
4 Y! h6 e4 l6 P- O7 O1 W公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　
* w8 x- g2 Q6 A, B+ t6 k5.39.217.77:8898
* T7 ^; V+ t) S2 L. r+ t5.39.217.77:88986.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
' g# [0 Q0 u% K, B/ @' Y- ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% B! b6 T$ E9 \4 d9 u: W' c
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　公仔箱論壇/ L. v; b6 W' m9 ~+ e0 B9 ]$ t9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb* _4 W) J+ R, ^7 R6 {
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。