1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。 5.39.217.77:88989 N4 Z2 f: m9 v7 f+ U* d$ h2 \
; f* j6 W3 F+ V. u* z+ Y" W! _8 W( j3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 5.39.217.77:8898& `9 U: X* k4 l, v, B" F: ~
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: p% A5 z9 j" o0 U6 U3 Q# H. Q
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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4 J _% \+ k8 S4 G9 `* C公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 $ z: `! ^$ b8 u( P8 s" y$ d
6 P! M3 ?! G1 f% t; }9 Y公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
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