6 Q* M, W; L1 v. g, W) p, R7 y" E) N# ?" C6 \ F
你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。# e" x$ f* [. o! O& z
6 F3 _" P8 o# ^0 c9 |0 ?3 Q
失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。公仔箱論壇) M4 X4 L# n$ l1 v2 L
公仔箱論壇+ \/ X6 P, o* F1 S6 z: e
醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。
; i! w$ P4 F) F0 h* ]- y6 k5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" r+ Y' Z+ f3 b# K
長期處於失眠，不但會影響生活品質，也可能對身體健康造成傷害；羅瑋琪呼籲，若有失眠的現象，最好是諮詢專業醫師的協助，避免自行購買安眠藥助眠，才能真正治根，甩開失眠症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# E6 z( D7 |" ]4 g3 b7 |# F; P
5.39.217.77:8898& j- @+ f+ s% e' u! |& m, j/ R8 o
|
發表於 2015-12-18 01:37 PM
| 