【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
+ G; u% F: ?. W; ?* Wtvb now,tvbnow,bttvb當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
! U* `, p0 B/ }: s4 u: k! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。tvb now,tvbnow,bttvb+ h6 Y c1 z8 t( R
眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 @/ ~5 m# W- Q
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
+ I- @. d% u6 c3 i此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。公仔箱論壇+ X4 x) J- V* A: D k4 e+ l
當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。公仔箱論壇7 a" _" J/ S7 W
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
8 ?+ n) }* `) B% q; O7 |5.39.217.77:8898類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ P; a2 K h7 f7 }" z
○ 左右眼分別看著不同的地方。
/ w& q, @8 J9 L○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。tvb now,tvbnow,bttvb/ t; w: i" l' t
○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
V6 s* H& K% {( E, qtvb now,tvbnow,bttvb○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
. ^4 R! S" Z" ^" @! @5.39.217.77:8898舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。公仔箱論壇0 E* N) O+ D0 x# Y! e
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。tvb now,tvbnow,bttvb8 s" |: p* x$ ]* q3 H
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。" c; M' m4 {. ~8 i/ E: H1 G9 M
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
) ~6 ` G" ]8 e3 i* W2 w+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。公仔箱論壇6 n% Y3 i2 z/ X9 W% t
只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
) x. ?" X% x4 t光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。! o0 x# W# }! \( z1 S. L
你的眼睛與大腦太過拼命了' b# `# p; f7 |% m1 V, t
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。公仔箱論壇* h. u: X: F' z! G2 h5 E
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
* ?: `; R$ M" g! m$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
3 |2 w1 U8 E) F, _: z }8 V公仔箱論壇「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X* P0 E' `+ ~0 Q
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
/ W4 E+ u9 f2 ]8 s7 U有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
. P+ H0 t7 x2 S! e8 F眼睛伸展操5.39.217.77:8898# X0 I' m% ~, P6 u+ \
「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。公仔箱論壇" J* x$ L8 Q/ F! h1 q7 g
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。& I9 u. T" m* ~7 @4 i
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
1 G& \. n+ i' b3 J公仔箱論壇「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
+ G8 q! t5 s. v' ?1 X, t8 y5 B: `tvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」訓練方法- h* x9 x& d0 K
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! n/ b2 r( w
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
6 j$ D! t+ n- I# P3 `/ E 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。
9 ]3 S8 L1 Q" J* B公仔箱論壇 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
. y! A8 P( ~1 D$ g3 ^$ |8 }2 i0 utvb now,tvbnow,bttvb 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
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, @: I" R4 @$ h 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。
4 s# k7 L$ q8 ?8 y: l& t y※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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