【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！
* g, v* m9 Y! O8 }tvb now,tvbnow,bttvb當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
! M! T% o/ q* A# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
% p% ]/ A; N: U. S% t8 s8 ^公仔箱論壇眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。- g( `: U( s; `8 {
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
N: _! H& @7 ^4 [( P) q) S; l公仔箱論壇此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
2 v+ S7 Q) o, N0 ~當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。5.39.217.77:88987 ?$ O. I; `1 \/ S# z6 A) b1 T
過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
8 G+ C& \1 P& r% z+ {, S) `5.39.217.77:8898類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
: ?: \5 x& ]) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 左右眼分別看著不同的地方。
$ A R# ?" T' s6 x# ], m3 x& x○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
2 c+ p- X+ }* P6 g0 ]) B* m公仔箱論壇○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
+ z5 ~3 s/ i; G! \! E6 n9 v+ w+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。9 E2 I D0 D% J A
舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。( ^9 `6 r: r8 ?' o6 E
如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。tvb now,tvbnow,bttvb% R4 b0 u1 x, ]. g
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。
2 q$ L0 q4 w# M I" e1 K+ H) g腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 A# E$ @, ]& r* i
舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
: Q+ \ i; t: Dtvb now,tvbnow,bttvb只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。
7 p0 M8 C+ T5 r+ w" n. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。
& J3 }) e3 [) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的眼睛與大腦太過拼命了5.39.217.77:8898; W- F7 p9 H5 H. ?9 p8 K
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。
1 M' {3 Z2 w8 ^5 {. q「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」5.39.217.77:88984 _2 n' y, r* n- O2 o( P1 R5 M
只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
; q" n4 I2 h; q" }% a; _公仔箱論壇「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」tvb now,tvbnow,bttvb2 z4 F( a' I# D% \9 @
明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。
$ n( M9 Z0 O7 T( }* ]( B" h9 Rtvb now,tvbnow,bttvb有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。公仔箱論壇* e1 ?7 a/ N" @" X! Z2 ]7 ]. v
眼睛伸展操
7 r9 i, y" h8 i! R8 B" _6 A" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]) L4 X. r1 D1 M- j( `% m
這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。tvb now,tvbnow,bttvb; A% r" V: D7 |+ `( w. D
上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。
2 S5 Y. a& |. e q& f h7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！
( q+ {5 i F5 a; d' U# ]tvb now,tvbnow,bttvb「眼睛伸展操」訓練方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D8 C2 p% S7 k/ r- j
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 1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。公仔箱論壇5 M3 U# @. ]1 {+ R
 2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a* t: c, w' N$ j& x8 Z
 3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。公仔箱論壇% K$ Y+ z/ {. X
 4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。公仔箱論壇5 G$ X# a4 s. n9 m2 g+ o
 5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~0 G7 D, f" ^- {! b
. ^ u5 O$ y7 Q! {/ ktvb now,tvbnow,bttvb 6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. l2 ^5 j0 t! Y7 {
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下 |
發表於 2015-12-14 07:35 PM
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