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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 W+ A: m% h( ^
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1、菠菜+ M6 I3 [4 p8 b( |$ }% p
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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, J2 `, v2 S8 f. Y& A2、番茄
! K, O# G7 @5 R+ {* Z4 O+ E5.39.217.77:8898含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。tvb now,tvbnow,bttvb' n/ n) `- D1 q' f$ Z3 Z
0 n) e. R1 H6 }+ _& Ftvb now,tvbnow,bttvb3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb7 B: ?! v/ u0 W
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。tvb now,tvbnow,bttvb- W2 ^& k) R; v- D
) V! R+ a+ b3 f' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、棗
% P: n1 J9 u8 E! O5.39.217.77:8898營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。; W# G% C( a, ~& E
: |- I; F' w6 }' a0 q, o5.39.217.77:88985、枸杞子
: r4 }2 B( X2 r公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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c7 n% Z$ A+ l: X5 X: U, {+ I6、胡蘿蔔
. b; T& `6 ^+ D0 |( itvb now,tvbnow,bttvb富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。7 W% b! `- A, Y! ~1 T$ p
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7、韭菜
# y, a# J1 j) ^7 N( H$ F Ktvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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) n1 O# v$ q4 y: b3 @$ c$ ~tvb now,tvbnow,bttvb8、杏
% _6 r& L+ c" Q; @公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb# c+ A4 p) Z2 I" W. i
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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