5 t5 Y m) v) }1 h( Q上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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}" t6 ^; F. I/ L1、菠菜5.39.217.77:88981 P6 j& P7 G, Y
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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4 W: ?# b8 q( N2、番茄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^& t1 l0 {$ O6 @ Z% F
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒+ a2 y4 i5 z3 [1 G/ S$ c
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。; m" ?6 l i6 s6 A! Y
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4、棗5.39.217.77:88989 a( k( Q: r3 C3 m7 A
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
6 K" Y$ X: m1 D d' s7 R公仔箱論壇公仔箱論壇: v/ `) N2 t# n1 }2 k; _
5、枸杞子5.39.217.77:88982 S3 y& }2 O! m; K- N% R0 U0 b6 l+ e
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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5 }. r9 ?0 |4 J# I6、胡蘿蔔
+ g" l3 O) ^2 ]+ f- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。公仔箱論壇8 L; F. _! @6 i, s0 Y
5 m3 u$ h! V+ M; ` A公仔箱論壇7、韭菜
# J- [& j' b1 N6 @% `+ v- m- h) y' \1 e5.39.217.77:8898富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
8 n' ~- ~. x" M0 r- I7 S2 l公仔箱論壇9 [( {0 F# U8 {0 Y
8、杏
5 P1 V) T5 Z. I( o; H3 ]含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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