4 M, z1 ]' H7 f% Z$ ^! }1 Z+ t. F公仔箱論壇上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.77:8898; O) r0 \1 V1 O9 i! n
) d+ f+ B% q( y: X" }" Xtvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
1 J0 t. l( G& B8 Y含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。2 u$ P, Y+ E( G. U" f
4 _0 p! v/ B! K$ M0 S1 Ztvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
, G4 @) J* m8 y3 i( y2 O" [5.39.217.77:8898含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; w& a+ @6 q5 x/ u, _
! ?! _3 `% V( q6 g1 v( S- z$ f) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、青椒
8 n" F! _9 u# b% Y' c& |# `8 }8 I5.39.217.77:8898含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
6 R, U' e* j* r2 D( `6 N公仔箱論壇- Z- d1 j3 y' K: M) _
4、棗
" C$ W2 N( v3 @5 q6 O5.39.217.77:8898營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。+ g' Q, ^4 X, o3 E9 X
5 T, G1 p; G7 h5.39.217.77:88985、枸杞子/ n5 Y# ~9 ?5 }( S
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
: V- U/ U- N0 S' b) Z) \tvb now,tvbnow,bttvb
9 D6 L/ m6 P- z! \7 x+ \% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、胡蘿蔔
' r) u2 J8 ?1 z% P5 }5.39.217.77:8898富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
# f- n4 V. R8 w+ P5 ]' Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 J$ f" X9 g( u* S
7、韭菜
6 |) C. |7 S9 I- v: o/ r- d: }tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。9 ?1 f7 k- X& I b) [
' _. l# \7 _& E, t* e公仔箱論壇8、杏
% t0 k+ w3 d% K4 f* atvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
! P5 b8 \% b% J
4 g% t; x) Y4 W) ?, m) f, j& d6 u5.39.217.77:8898 |
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 