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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。5.39.217.77:88988 z; J* `" \- F6 J9 q2 v. x
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1、菠菜
1 E0 P* |* i0 c) Ytvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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( g8 i8 v! E. W; y( v2、番茄公仔箱論壇- ~3 k' W- `1 E' f" y/ i
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。. u- I* Y% J" h7 J
: g! H* E2 o+ I, `/ C$ E% F# r5 P9 R7 R公仔箱論壇3、青椒
2 Q) w, x( x* G! @8 c7 g# w含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.77:8898; Y6 B5 k& ?1 U0 j
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4、棗( W1 `- p h& Z5 Z- u
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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4 x( f) _ X: ?7 `) U公仔箱論壇5、枸杞子
7 E3 h" L/ m( E# g" e. `5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& @' m' K" ?2 R* ~: s
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6、胡蘿蔔
! r& c( ^- l4 z2 U' Z富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
9 W' t! j) d* O* j0 K* v) ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 C% @) t1 F+ h5 F) Z5 W a! n9 C: N
7、韭菜8 i6 L9 D. V# J$ D# r/ D! c1 v
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.77:8898$ `$ O8 o9 `0 ^
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8、杏
, ~& g9 f; \; N! m( Otvb now,tvbnow,bttvb含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb3 H3 P2 W2 V' K: X$ G
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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