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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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m8 ~5 l& E0 B8 qtvb now,tvbnow,bttvb1、菠菜
: ?5 p+ x0 f% D7 g( Q2 A0 R! g公仔箱論壇含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。3 w8 N6 l9 n9 t/ q- P" x9 T7 K
$ e: H( N/ Q* x1 a! U: J2、番茄
" C& L8 Y) G0 _5 d2 h/ O @" D. ^7 ], i公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。公仔箱論壇3 s( f- Z, @( B$ S) U+ R* G o
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3、青椒
4 _0 Y, C+ v2 ]. Y% e6 ~0 Y% _" i含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。7 j4 `$ T0 ^) F" V' W, x
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4、棗
3 \, G S0 F9 ~4 w3 X3 xtvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。公仔箱論壇2 ~# |" k! y4 h1 e2 P' u* p( e
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5、枸杞子
+ F: @. h; k8 f' p5.39.217.77:8898含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
( Q0 l/ t9 x: J8 c1 O1 }: k8 g5.39.217.77:88986 J, [( k" L# n9 a& z5 D" B& L
6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb, {4 i5 N9 J+ d
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。 o" k: L& ?' Z# N
$ r5 P5 q. |* b1 `3 E" Y# n5.39.217.77:88987、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb2 @- D+ t) h/ C
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.77:88981 u& d! b8 w7 n6 i( H
, J) ?4 ]# x1 c8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g5 n u% z" h6 M; O
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。tvb now,tvbnow,bttvb# g( C3 {, u9 E3 a9 U3 T, S. e
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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