& n& c) Q8 y+ \/ \0 f5.39.217.77:8898上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜! M$ X2 L8 F# [. Y) {4 O% b
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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1 j) c( b) I6 I. d) x! C2、番茄公仔箱論壇. x( ^0 B* ?& l+ t- X4 r! x9 X
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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w4 G$ z) L4 r5 n, ]3、青椒tvb now,tvbnow,bttvb) E& ?1 E4 U- \+ ?/ X
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。5.39.217.77:8898! h5 {7 Y4 L: P) G3 K7 k
$ @6 O4 a, [. }& N5 I) L! r4、棗tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 T+ {7 n3 ^. y
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5.39.217.77:88988 s% q/ n' |+ e1 S7 n# X+ i
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5、枸杞子
6 H" n% R4 J! N& |! G5.39.217.77:8898含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R- Z8 @# K: n- o- O% L; v
% w C$ T5 [! z9 Y1 F5.39.217.77:88986、胡蘿蔔* {8 q2 v. C- x0 d; |- i8 q5 p
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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2 G! l5 E7 W8 V9 f7、韭菜
/ F7 J. f- N0 M! d. L- j5.39.217.77:8898富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb6 T8 s; M* u6 I) W" }0 z/ o
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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