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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。tvb now,tvbnow,bttvb! Z( q$ M8 q2 h
% Y" H9 E1 z4 o4 r9 L; D5.39.217.77:88981、菠菜
2 X4 p2 P0 z3 e4 o7 b含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。tvb now,tvbnow,bttvb4 C: J1 }: ?( S! S7 F
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2、番茄( M- ~8 d1 ]- x* r+ J/ T
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。8 w' J( L, c6 u: v
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3、青椒
9 N! ^6 x' H) `" B+ c' b5.39.217.77:8898含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
) m$ I. m+ [+ w8 B* z公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5 x% o! s5 j& d8 f
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5、枸杞子7 r/ b; C/ N# O' N+ L, f, s
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A3 H% S) B9 E
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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& L$ O+ `2 V# E c2 y" E! m7、韭菜
3 C: e9 f$ g0 { T1 h' b3 D富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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3 P# Y! v" F4 d; y' U8 x; ltvb now,tvbnow,bttvb8、杏
. ~/ y& X8 @5 f; w; {# _9 o' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。1 \0 R( s- V T+ o9 k+ I. [$ I
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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