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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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# M9 i5 m9 H" S# ?5 r$ Z& j1、菠菜
9 N% K0 v' L" f9 O1 o v: [5 ?含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
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$ I ^! S! ~+ g, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、番茄
# D+ W: }2 N$ r6 J8 N V含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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- c4 d# {- l8 k3、青椒5.39.217.77:8898( W9 ]9 G' b, d) v0 ^9 h9 H
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。 I+ C$ D# }8 v4 ]8 D8 |7 {3 ]
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4、棗
( `" B* l) m. @7 F& T6 z2 T. @2 @+ D$ Etvb now,tvbnow,bttvb營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。5.39.217.77:8898+ e* I% X9 ?; i) r2 p
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5、枸杞子
5 e' q3 y( |, i9 H7 e公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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6、胡蘿蔔) U; @, \1 u) \8 p3 n
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。$ T. u; P/ r- A0 r7 T$ G1 z* z
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7、韭菜' C2 q% }0 R2 B5 {
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L2 b2 T5 n G! O) x* q. ^
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。5.39.217.77:8898/ n2 `$ F+ z7 U; f. u2 ?: R
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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