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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
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1、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb9 S* g# g0 n7 G2 b# z0 P
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。4 B- Q7 ?$ H4 g' F, N/ p
$ D1 P2 O6 H g, {: }5.39.217.77:88982、番茄
# M" a5 K& [- o% S a$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。) N' P; u* e' K5 G5 M
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3、青椒
8 _9 A& q3 b3 Z' G$ e1 w9 o1 X含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
; T$ b4 i- e- ~9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u4 c( Z9 B) P/ }# E4、棗
7 o, o" c- e# E7 C: F營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
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/ |7 H# F: ~0 K6 x" _. G% G. n, x, R5、枸杞子
6 n" z9 ?7 y0 `7 B+ k3 Qtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。9 Y4 s6 |/ c+ q1 a5 B
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6、胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb; h+ e/ a; {! |$ C$ R' X' N/ Q
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。
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" k0 u/ S6 _3 A& {7 ztvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜
% l" B, r3 O5 \6 A$ t# N5.39.217.77:8898富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏
9 M& | }5 X9 A4 U" F6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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