12月後，氣溫逐漸降低，進入節氣「大雪」(國曆12月7、8日)時節。台灣因為地處南方，雖沒有大雪紛飛的景色，但寒意仍增，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多。《康健》提供3招顧心護血管方法，讓你安心過冬。5.39.217.77:8898/ }4 ^! U( O$ G' O/ ]8 A0 m% ]3 s
tvb now,tvbnow,bttvb( @4 \% A! c' R
早臥晚起 睡滿7小時公仔箱論壇 v9 U' s4 a( A* N' s% J
冬天睡眠，應把握「早臥晚起，必待日光」原則。, u) {8 v6 _$ C/ o7 b) I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R X% W, p4 ?9 Q+ X
中醫認為，陽氣可以推動五臟六腑的運作，也是人體溫暖的來源。充足的睡眠可以補充陽氣，一天盡量可以睡滿7到8小時。「大雪」過後建議盡量晚上10點就寢，早上等身體暖了再出門，避免清晨嚴寒著涼，也減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險。. ?4 J5 v8 [- D6 J7 z
$ R7 ^0 Z! k9 V2 c2 X* U4 p7 x5.39.217.77:8898美國心臟學會的《高血壓》期刊中也發現，深度睡眠最少的人，發生高血壓的風險最高。因為睡得深沉時，大腦電波與心跳會趨緩，血壓會降低並達到平穩，睡得好就能幫助血壓維持正常。
3 [: P# m) N0 |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 j$ ~# Q" d$ Q6 ` A
頭、胸、足做好保暖 不讓寒氣入侵
, r8 h* f4 p7 T' g: i7 U) }天氣冷，容易讓交感神經興奮，血壓上升；低溫也會刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，血壓上升，心跳加快，血液也容易凝結形成血栓，造成心臟病發作。
3 A5 y8 h$ U$ D# J c$ U/ ytvb now,tvbnow,bttvb4 i2 e8 T6 | Q4 C5 J0 k) B
中醫因此強調要做好保暖，人體的頭、胸、足三個部位最容易受到寒邪侵襲。出門帽子、圍巾不可少，也可採洋蔥式穿法，有效杜絕寒冷。想要避免吸入過冷空氣，可隨身攜帶口罩備用。
: o' y6 J3 b2 m* v- Q/ @8 Otvb now,tvbnow,bttvb& F3 p3 v2 V. ?
冬天護心 當季蔬菜不可少
k" W3 E5 M! H9 {8 f0 _" u! G除了避免讓身體受寒，也可以透過飲食保護心血管。當季的菠菜、洋蔥都是很好的選擇。
5 F/ f. N9 Q' T+ [3 x) j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜含有豐富的葉酸，每100克有超過70微克的含量。《美國醫學會期刊》研究曾發現，葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
- M3 ^9 l1 {6 V2 v" D5.39.217.77:8898" a) o% k$ U [6 N
洋蔥則含有前列腺素，能擴張、軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，促進引起血壓升高的鈉離子排泄，可以調節血脂，預防血栓形成。
7 }- y7 v- G- E8 N7 j- Z) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& J2 c( l4 u# l1 i. v現在就掌握護心3招，「大雪」過後度一個好冬！ |
發表於 2015-12-7 11:41 PM
| 
