& T; i2 S$ ?6 Q3 S9 ]: M0 n$ i接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
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7 ?" g+ }5 L+ D/ a/ f8 F0 `; R公仔箱論壇中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。" V6 ~2 Z B; R V/ n
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荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。
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" e! P3 @9 n ^/ Z! a聖誕食量增運動減 宜每周監測
( E+ {% M) D& r: N7 a R1 P$ {「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。
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6 V* y2 Z; v" K6 g3 V+ D- j中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。 5.39.217.77:8898: p1 C" D% q. p7 |9 a3 g/ r! W
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發表於 2015-12-7 04:38 AM
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發表於 2015-12-7 09:37 AM
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