: \1 a2 y2 G5 W' F& [- v6 P公仔箱論壇接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行，七分鐘內達40次以上，患病風險較低。
# b" \0 l+ C0 Y) ?) l( Q5 stvb now,tvbnow,bttvb( X2 Z7 ?7 ~8 P/ q! Y* b4 h$ z
tvb now,tvbnow,bttvb2 e$ A3 T; G0 K5 v7 y, E( {
中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」，發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上，患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動，建議每周進行一兩次來回步行，助追蹤患病風險。0 w% Q9 I, O" O6 z& a* d; E' A9 f
tvb now,tvbnow,bttvb* g5 g7 a- \. t$ R5 n" M+ T
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全，根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則，為長者設計全新的10米版本，接受測試的57位51至83歲長者，七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行，結果發現65％人能來回行40次以上，即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量，且脂肪比例在30％以下，代表他們患上心血管病風險較低。, P6 b4 a( A, b3 |. F; D, |# |
公仔箱論壇0 S9 u& U% u4 c
聖誕食量增運動減 宜每周監測
) C1 i6 F7 F+ _) i5 k( I, I$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「因測試是首次進行，沒有標準的來回步行次數，只能計算他們平均可行約38次，其餘35％長者來回行40次以下，即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中，逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動，建議長者每周可進行一至兩次來回步行，及每三至六個月定期接受來回步行測試，有助監測患心血管病的風險。5.39.217.77:8898: p% H+ f) p* j0 Z
7 H& r; C- E# h) }6 A; \6 v公仔箱論壇中國香港體適能總會主席鍾伯光指，「現在物資豐富、智能產品普及等因素，令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人，不足一位能持續做運動一個月。
, U4 z/ m9 ~! b4 n) j" J0 o4 r" gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' {3 N6 K8 x( V) A8 v( C+ z
 ' Y$ r7 [9 C9 [6 A
許世全 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^ b& m6 r! I3 H" z
3 o1 @# z$ J# z! B4 C- v( z, h |
發表於 2015-12-7 04:38 AM
| 
發表於 2015-12-7 09:37 AM
|