【早安健康／周舒涵編譯】每當氣溫下降，空氣漸趨乾燥，感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已，不是流感病毒因此也無從對症下藥，除了戴口罩以外，還有沒有其他可以防範風寒的方法呢？今天要介紹就是可以提高免疫力的食材，以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。
" }; d# }1 L# G' C( M5.39.217.77:8898
1 F( s9 a6 M- H5 ^6 l- Xtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔、山藥促新陳代謝，大蒜是提高免疫力的最好夥伴
" H! G1 Z/ j. E0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n/ }% S3 d- x% Jtvb now,tvbnow,bttvb秋冬時節溫度越來越低，正是需要提高免疫力、預防風寒的時候。飲食方面，可以多多食用含有豐富消化酵素和抗氧化成分的白蘿蔔，以提高體內代謝、防老化，連皮一起食用效果會更好。而能促進新陳代謝的山藥也是很好的選擇，為使山藥效能提高，建議切絲食用。
+ {) n% ]0 a1 U5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, S, S% N# I4 C& C y" [4 y* }
也可多多攝取擁有豐富蛋白質的雞肉，以及可以幫助體內醣類代謝的韭菜，韭菜也含有許多維生素A、C、E等人體必需營養；調味時常派上用場的大蒜，更是促進維生素吸收、提高免疫力的好夥伴，還具有消除疲勞、促進血液循環的功效。公仔箱論壇% t4 Z; l0 T4 g: @1 f1 q6 g3 I6 i
1 S: [0 ~5 J" V9 d1 I- E8 d
除了需注意日常飲食習慣外，接下來要介紹的足部反射區按摩法，不用花上幾分鐘，就可以有效提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 {; _7 ?3 Z9 i" h% g: X. T" _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y1 k4 A7 H0 v3 `) _ j) g
提升免疫力的足部反射區按摩法
: _ L8 P/ ^' u$ Z7 F1 X公仔箱論壇
5 F0 n0 n# U% d" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩位於足部的淋巴腺反射區，可以增強體內免疫力，並有效預防風寒造成的感冒、抵抗春天的花粉症，以及嘴巴容易破洞等問題。方法簡單，在看書、看電視等閒暇時間裡就可以輕鬆進行，從日常生活開始著手提升免疫力。' _3 e) d* i! o. t, X8 z! h5 ~ P" D
" G3 o3 }' F8 I1 T0 Q8 V. ]5.39.217.77:8898【第一招】淋巴腺反射區一2 P: q) p3 s1 X6 h2 s
 淋巴腺反射區一，位於腳背上大拇指與小指的指頭根部到腳踝之間的位置，按摩時可將手部兩隻大拇指重疊，由腳背上趾縫之間施力推壓至腳踝給予刺激，一天進行5～6次可有效促進淋巴循環。
: V; ~: p9 D9 X; p4 @& A
6 a% [5 c, ^0 k& n5 v' m7 Qtvb now,tvbnow,bttvb【第二招】淋巴腺反射區二- H7 A5 P. s5 `+ C1 L+ c8 l
 淋巴腺反射區二位於腳背上腳踝根部的位置，一樣將手部兩隻大拇指重疊進行按壓刺激，一天同樣進行5～6次。& J# Y, f' D. w2 L- N
, k6 B4 d% w; W# |
【第三招】扁桃腺反射區公仔箱論壇+ s1 l, @) n6 o" x, j
 扁桃腺反射區位於腳背上大拇指的指甲下方指頭根部的位置，感冒時喉嚨容易腫脹的人，可以多多按摩這個位置。也是使用手部的兩隻大拇指，進行重壓之後再放開的步驟重複3～4次。 |
發表於 2015-12-6 10:38 AM
| 
